针对绝大多数人而言，视觉器官属于健康范畴，因此，优化视觉环境显得尤为重要。无论是在校学生还是职场人士，都需要定期进行阅读学习活动。然而，您是否清楚如何正确阅读书籍以避免眼睛容易疲劳呢？接下来，我们将共同探讨有关改善视觉环境的注意事项：

为了有效地观察外部物体，必须同时具备两个关键条件。首先，被观察物体的表面必须具有足够的亮度。如果光线不足，物体就会变得模糊不清。其次，眼球、视觉通路和视觉中枢必须没有生理缺陷，功能正常。

一、适宜的亮度

视觉的基本条件是光线，这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表面发出的弥漫性、均匀一致的反光，即物体表面的亮度。为了清晰、舒适、持久地观看，预防视力疲劳并获得很不错视觉结果，重视增加被观察物体的亮度至适宜水平至关重要。

看书学习的近环境采光照明的要求是：

(1)在阅读的房间内，要确保自然光充足，窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线应当从左侧投射进来，避免阳光直射下来干扰阅读和书写。人工光源的照明应该与书本作业面的亮度保持适当对比，以减少视力疲劳的可能性。如果在昏暗的环境中只开一个台灯阅读，眼睛会很快感到疲劳。

因此在学习过程中，除了使用台灯提供照明外，建议再开启一盏小灯，以减少室内的明暗差异。桌面和书本的照度对视力有重要影响，充足的照明能够提升视力，但过强的光线也容易导致视力疲劳。在日常生活中，往往存在采光不足，无法满足照明要求。

与荧光灯相比，白炽灯被认为是一种暖光源，其光线柔和且稳定，色温接近自然光。在这种光源环境下学习，有助于减轻眼睛疲劳。为了确保学习时的照明度达到很不错水平，出色保持在200勒克司(Lux)。因此，白炽灯的功率至少应在40W以上。此外，左侧光源距离桌面30厘米是适宜的位置，功率为60W，但距离不应超过50厘米。

(2)在避免眩光环境下进行读写操作。眼睛直视任何光源都可能导致眩光损伤，因此在进行近距离作业时，应避免光源直射眼睛，尤其是不要在阳光下阅读和写字。反光的黑板、桌面和白纸会增加眩光反射。

二、适宜的对比度

高亮对比，保护儿童视力

高亮度和对比度有助于保持视物清晰，减少视觉疲劳。儿童们在使用书本和黑板时，如果黑白对比度不够明显，纸张不够白，墨水不够黑，就会导致亮度和对比度降低，阅读困难增加。为了看清楚，他们可能会不自觉地将书本移得更近，这样会增加眼睛的调节负担，进而加重眼睛疲劳和近视的风险。因此，在选择教材、书本和幼儿读物时，应当优先考虑印刷质量和纸张质量良好的产品，尤其是彩色印刷和字体较大的物品，有助于保护儿童的视力。此外，学校使用的黑板应保持无反光的乌黑或墨绿色，避免阳光直射。