若想缓解眼睛干涩和疲劳，日常生活中需要面对大量书籍、电脑和手机屏幕，这给眼睛健康带来了不小的负担，眼睛疲劳难以避免。如何减轻眼睛疲劳呢？以下是五个缓解眼睛疲劳的有效方法，让我们一起来了解！

眼科门诊经常遇到视疲劳这一常见疾病，患者症状各异。常见表现包括近距离工作持久困难，眼部及眼眶周围疼痛、眼内发胀和发酸、视物模糊、眼干涩、流泪等。重病例可能出现头痛、恶心、眩晕、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等症状，甚至诱发其他眼病，如青光眼。视疲劳并非独立疾病，而是一组疲劳综合征，病因复杂多样。环境因素包括照明、眩光、长时间进行精细视力作业等；个体因素中，身体强壮者较少受影响，而体弱者易患，老年人比年轻人更容易发生。主要原因在于眼部因素，如屈光不正者配镜不当、眼部炎症等。

缓解眼疲劳的五大窍门

1、冰勺子——消红肿

根据资料显示，金属勺子的低温有助于收缩血管，从而缓解眼部红肿问题。具体操作方法是将4把勺子放入冰水或冰箱中冷却，然后分别放在左右眼上。待勺子温度升高后，再换另外两把勺子，如此循环直至眼部肿胀问题得到缓解。

2、茶袋——缓解炎症

菊花茶被认为具有镇痛功效，可以帮助减轻眼部红肿问题。绿茶和红茶中富含能够紧致皮肤的单宁酸，以及可以收缩血管、减少肿胀的咖啡因。建议将使用过的茶包放入冰箱冷藏，然后敷在双眼上，保持15分钟。

3、黄瓜片——消水肿

黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10—15分钟即可消除水肿。

4、冰牛奶——去干燥

冰牛奶有助于收缩血管，减轻肿胀，同时其中的脂肪成分还可以缓解眼部皮肤的干燥不适。方法是将棉球浸泡在冰牛奶中，稍作挤压后敷在眼部。当棉球温度上升时，更换另外两个浸泡过的棉球，反复冷敷约15分钟即可有效。

5、鸡蛋清——去眼袋

蛋清富含维生素B2，能促进生命液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。