众所周知，过长时间持续专注，不转移视线对眼睛造成的危害是巨大的，特别是对当今的电脑用户群体更是影响深远。但是，通过做好以下四个关键时段的眼睛保健，只需简单几个步骤，就能使你的双眼重现明亮的神采。

护眼四大黄金时：

黄金时段一：10：00 a.m

工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。

1、头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒后再转向右望。

3、从左至右慢慢转动眼球，重复5次。

4、从右至左慢慢转动眼球，重复5次。

黄金时段二：2：00 p.m

吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周生命液流畅地循环。

1、用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。

2、由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。

3、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。

黄金时段三：6：00 p.m

刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了24小时的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。

1、卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。

2、在眼中滴入滋润营养、纯中草药的千里明滴眼液，可以缓解眼干、眼酸涩等症状。

黄金时段四：10：00 p.m

睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。

1、睡前3小时内不要多喝水，否则无论你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。

2、睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周引起眼部水肿了。

3、上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。

用眼4注意：

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。

眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，出色采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔生命液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。