办公室工作者，每日长时间盯着电脑屏幕，眼睛经受着巨大压力。有空闲时间时应该让眼睛得到充分放松，保护视力。那么，办公室工作者应该如何进行“眼部护理”呢?古代医学中有关于保护视力的传统智慧，以下是小编为您整理的几种秘传方法。

白领一族如何“养眼”?

秘方1：转动眼球法

用转动眼球法来养眼，即坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

秘方2：远眺按摩法

古代智者传授的护眼秘诀还包括远眺。每天清晨，在空气清新的地方闭上双眼，眼球顺时针和逆时针各转动5次，然后突然睁开眼睛，凝视远方。保持平静姿势，依次用眼睛注视左侧、右侧、右上方、左上方、右下方、左下方，每个方向反复5次；用干净的双手中指从鼻梁两侧内眼角处开始，顺时针按摩眼眶，然后眨眼20次。

秘方3：入静养目法

采用入静养目方法：保持端坐姿势，全身放松，微闭双眼，双手轻放于膝头，心中反复默念：身处气中，气存在身内，实现天人合一，气助我所需。专心静想15分钟，之后缓慢睁开双眼，深吸三次气，使气息沉入丹田。建议每日早晚各实行一次。

秘方4：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

电脑族饮食注意事项

1、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。

2、长时间盯着电脑屏幕工作会使视膜上的视紫红质消耗过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。为避免这些情况，电脑工作者需要比一般人更多地摄入维生素A和相关营养素。建议他们增加食用羊肝、猪肝、蛋类、乳制品等富含维生素A的食物，并多摄入花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等“健眼食物”。

3、相对而言，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。

4、电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

5、为了避免办公人员患上上述职业病，应当关注科学饮食。早餐应当吃得充足，营养均衡，以确保充沛的精力，并获得足够的热量。午餐应该多摄入富含高蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、家禽肉、动物内脏、各类鱼类、豆类及豆制品。