白领女性每天对着电脑的时间超过了8小时，长期使用电脑使原本美丽的双眼渐渐失去了光彩。

保护美目有5招：

1.每次连续用眼半个小时，站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做眼保健操或向远处眺望，视疲劳会明显缓解。

2.确保充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食;多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏食品，生活有规律。

3.平时要确保充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食;多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏食品，生活要有规律。

4.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在光线暗的环境中停留时间不要过长。

5.有眼病和其他全身性疾病时应及时治疗;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

应多吃些可以保护眼睛的食物

1.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。

2.含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障疾病。

3.食物中含有丰富蛋白质的来源包括瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是细胞的主要成分，对组织修补和更新至关重要，因此需要不断补充。另外，含有维生素A的食物对眼睛也有益处。

温馨提示：要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。