现在大部分年轻人生活中已经离不开电子产品，比如电脑或者手机等，发射出来的蓝光会对眼睛带来一定的伤害，降低了视力，长时间使用会引起干眼症或者夜盲症等，推荐几款水果来保护眼睛。

哪些水果可以保护眼睛呢？

1、香蕉

当身体内盐分摄入过多时，会导致细胞内滞留水分，引发眼部红肿。而香蕉中富含的钾元素有助于促使身体排出多余水分，有助于维持钾和钠的平衡，从而缓解眼部不适。对于长时间用眼的人群来说，选择食用香蕉是个不错的选择。香蕉不仅可以为身体提供营养，还有助于改善视力，减轻眼部干涩和疼痛。

2、圣女果

圣女果中蕴含丰富的维生素，特别是维生素A、维生素P和维生素C含量极高。这些维生素具有强大的抗氧化功效，有助于清除体内有害的自由基，防止细胞突变，进而发挥抗病的作用。此外，圣女果中富含的果胶成分有助于增加皮肤弹性，使皮肤更加细嫩光滑。维生素A还能保护视膜，提升视力。

3、蓝莓

在蓝莓里面含有的花青素，属于天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛的不适感以及干燥，适合于长时间的使用眼睛以及夜盲症的人群，尤其是野生的蓝莓里面所提取的花青素更能够有效的保护视力，防止视力发生恶化，除此之外也能对抗自由基。

4、柿子

在柿子里面含有丰富的维生素c、葡萄糖，蛋白质以及胡萝卜素，另外瓜氨酸、碘、钙和铁也非常的丰富，只要每天坚持吃一个就能够保护眼睛，防止视力减退。

5、火龙果

在火龙果里面含有的花青素以及维生素b1，具有抗氧化及抗衰老的结果，同时也能清除自由基，花青素主要是存在于葡萄皮等紫色的蔬菜和和水果里面，尤其是火龙果的果实含有的此元素高，防止脑细胞发生变性，抑制了痴呆症产生，保护了视力。

6、甘蔗

在甘蔗里面含有大量的铁元素，又被称为补血果，只要每天坚持喝一杯甘蔗汁，就具有清热解毒以及促进食物消化的功效，同时辅助治疗消化不适以及反胃呕吐等，更能够保护眼睛，防止视力的减退。

温馨提示

以上几款食物都能够保护好视力，要减少使用眼睛的次数，工作半个小时左右，应该看一看绿色的植物或者做做眼保健操，来缓解眼睛的疲劳感。