现在越来越多的年轻人，视力都出现了问题。不好的生活习惯也会导致视力下降，在我们身边很多眼睛近视的朋友，人数越来越多，呈上升的趋势发展着。上班族出现视力问题也是屡见不鲜。因此掌握一些保护视力的小常识是至关重要的。

上班族怎样保护视力？

1、要选择合适的光线亮度

光线强度差（太亮或太暗），尤其在平时学习、工作和生活中，高强度的光线环境对视力有着重大影响。为此，很多国家设定了严格的照明标准，以确保不同室内环境的光线质量。根据研究，阅读/书写时的照明强度应高于300勒克斯，然而，对于普通大众来说，这并非直接保护视力的方法。这是因为一般人对环境光照度的测量了解不足，需要使用眼部护理用光度计笔或特殊照明设备。因此，普通人很难准确性高判断日常学习、生活和工作环境的光线是否适宜。

2、保护视力要调整屏幕

建议在使用大于15英寸或高分辨率的计算机屏幕时保持适当距离，大约是手臂伸展的长度。经常查看小字体内容会导致身体向前倾斜，这时应该考虑放大字体或整个页面。屏幕顶部应与眼睛高度相等或略低，确保视线集中在屏幕中心，角度向下看10-20度。配备可调节高度的座椅后，务必保持屏幕清洁，因为灰尘会增加反光。及时处理屏幕闪烁或模糊的情况，修复或更新设备。

3、保护视力要多吃护眼食物

保护视力要多吃含硒食物：硒是肌肉收缩、瞳孔放大和眼球运动时收缩的必要先天条件。例如，身体里面长期缺硒可能导致视力丧失、白内障、视膜病、夜盲等。因此，日常饮食应注意补充硒，富含硒的食物有动物肝、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

上班族保护视力要注意什么？

养成良好的卫生习惯

电脑操作员吃饭时不应该一边工作一边吃饭，也不应该在操作间里面吃饭，否则容易引起消化不适或胃炎的发生。还有经常接触电脑键盘。应该洗手以后在吃放，这样可以预防传染病。

注意保持皮肤清洁

应该始终保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑荧光屏的表面有很多静电，灰尘可以转移到操作人员的面部和手部皮肤暴露的地方，如果不注意清洁，长期容易发生难看的皮疹、色素沉着。重的人甚至可能造成皮肤损害，影响面部皮肤的美观和身心健康。