职场人士每天都在朝九晚五的工作中忙碌，常常感到眼睛酸痛、胀痛、干涩和视力模糊……眼睛的魅力逐渐消退。长时间的坐姿不仅对脊椎造成伤害，眼睛的健康状况也在悄然下降。眼睛作为一个极为消耗气血的器官，中医认为“五脏六腑的精气皆汇聚于眼”，使其能够实现“视觉”的功能。经过长时间的用眼，气血的流失会导致眼睛的多种功能，包括调节、润滑和视觉等，逐渐减弱。

眼睛过劳信号你捕捉到了么？

头痛

眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪

脖子、后背或肩膀酸痛

视力模糊

对光敏感

你是否曾经连续超过两个小时注视着电脑屏幕？尽管电脑能够提升我们的工作效率，但它也存在一些不足之处：长时间注视电脑显示器可能会导致“计算机视觉综合症”。这一病症的表现为，长时间坐在电脑前后，眼睛会感到疲惫和酸痛。“计算机视觉综合症”影响着64%到90%的办公人员。虽然这种症状通常不会导致永久性眼部损伤，但它依然会让频繁使用电脑的人感到不适。“计算机视觉综合症”常见的表现包括：在使用电脑后，眼睛感到疲劳、红肿、刺激、干涩、灼热感、视力模糊、重影、头痛，以及颈部和肩部的不适。

不需要闭上眼睛也可以有效放松

避免眼睛疲劳的简单且有效的方法，就是让你的视线暂时离开屏幕，以便给予眼睛必要的休息。由于不同类型的肌肉负责控制眼睛的不同区域，因此你不必完全闭上眼睛来放松，只需调整你的视线即可。如果你已经长时间注视屏幕，试着抬头向上看。可以向窗外眺望片刻，站起身在室内走动一下，或者出去散步。观察比屏幕更远的物体，将有助于缓解眼睛的紧张。

饮品缓解眼部疲劳

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、菊花茶

菊花在缓解眼睛疲劳和改善视力模糊方面具有显著的结果。除了直接涂抹于眼部以消除浮肿外，日常饮用菊花茶也是一个不错的选择，这样可以有效减轻眼睛疲劳的症状。若能每天饮用三至四杯菊花茶，对视力的恢复也会有所帮助。菊花的种类繁多，许多人在选择时往往倾向于花朵白皙且大朵的菊花。但实际上，那些小巧、颜色略显泛黄的菊花反而是更优质的选择。

眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳

1、远近视

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作：选择一个舒适的坐姿或站姿，放松肩膀，保持背部挺直。双手臂与肩膀平行。右臂水平伸展，右手握拳，拇指朝上竖起。左臂在关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁位置。保持颈部不动，双眼注视右手的大拇指，然后再转移视线回到左手的大拇指。完成10-20次练习后进行休息。可以进行“热掌”练习以帮助放松。

2、侧视

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3、热手敷眼

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

4、每天眨眼300次

在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

5、适度使用滴眼液

长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说，选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是多功能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。