眼睛疲劳怎么办？眼睛疲劳吃什么好？治疗眼睛疲劳的药膳有哪些？推荐3款中医药膳调理眼睛疲劳问题。

眼疲劳是一种常见亚健康状态，主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相对减少，同时，闪烁的荧屏强烈刺激眼睛而引起的一系列不适。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

眼疲劳常见症状为眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降，直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳的药膳调治可采用如下方法：

药食调理

1、选择食品的指导原则：在我们的日常饮食中，应多摄入一些蓝莓和奶酪，这不仅能使眼睛看起来更加迷人，还能有效缓解眼部疲劳。众多研究表明，蓝莓对改善视力有显著结果。此外，蓝莓中的蓝色色素——花青素，能够促进眼部的微循环，并维持正常的眼压。日本的研究也证实，蓝莓有助于减缓视力下降。如果您希望让眼睛的黑白更加分明，可以搭配一些奶酪（或酸奶）。因为乳制品中的维生素B2能够有效消除眼部的充血和模糊现象。

多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，也可使视力下降。

2、药膳调理

枸杞茶（治疗眼睛酸涩，疲劳）

原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。

功效：枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、近视力加深都有很不错的辅助治疗作用。

决明子茶（明目、补脑髓、镇肝气）

原料：取决明子25克，开水冲泡饮用。

功效：决明子有清热明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，患有便秘的人也可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很不错疗效。

蒲公英茶（清热解毒、清肝明目）

原料：取蒲公英30克，开水冲泡或水煎饮服。

功效：蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，能清热解毒、清肝明目。经常服用此茶，可散结消肿、清热解毒、清肝明目。可以常服，每日2次，饭后饮用。