眼睛能感受光、感受色彩，带我们领略这个斑斓多姿的所有地区，然而，眼睛很娇嫩，需要细心呵护。医生指出，经常给眼睛开5种“补药”，能够很不错的帮助护眼。

1、暖--熨目通经络

温暖的目光能够传递到心底的温情，实际上，眼睛也渴望温暖。眼部的血管相对较为细小，当气温骤降时，这些血管会发生收缩。由于眼睑的保护作用，通常人们能够适应这种温度的变化。然而，对于某些特定的人群而言，寒冷的天气可能成为眼部疾病的诱因。患有高血压或糖尿病的人，其眼部血管较为脆弱，因此在寒冷的环境中更应特别关注眼睛的保暖。此外，过敏体质的人在受到冷刺激时，也可能引发过敏性结膜炎。

传统中医中有两种常见的眼部保健方法，分别是“熨目”和“浴目”。熨目是指闭合双眼，双手掌心相互摩擦至发热后，快速按在眼睛上，此时眼睛会感受到一阵温暖的流动。在进行熨目之前，务必确保双手已清洁。浴目则是通过热水或中草药煎剂的蒸汽来熏蒸眼部的疗法，使用热水、热毛巾或熏蒸设备均可。进行浴目时，要注意水温，蒸汽的温度应略高于体温，建议在40~50℃之间，过热可能会损伤眼睛及周围的皮肤，而过凉则无法达到温经通络的结果。对于风热型的眼干和视疲劳，建议在水中适量添加菊花、桑叶或薄荷，以达到清热明目的结果。这类人群通常表现为近距离视物容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁及手脚发热等症状。熨目与浴目一般没有太多禁忌，通常任何人都可以尝试，但需要注意的是，若眼睛有炎症、疼痛或分泌物较多时，则不宜进行此类操作，此时的热敷不仅无法缓解症状，反而可能为微生物的滋生提供条件，加重病情。

2、远--看远防近视

《史记》中记载，春秋时期，楚国的养由基善于射击，在百步以外也能射中柳叶，这就是成语“百步穿杨”的来历，这体现的不仅是娴熟的箭术，更是鹰一般锐利的眼神。

《走遍华夏》节目曾在玉树地区探访“千里眼”，发现那里的中小学生尽管面临学业压力，但视力普遍良好。绝大多数学生的视力水平都能达到标准视力表的5.0以上，甚至有不少同学的视力达到5.2、5.3，个别学生在80米外也能清晰辨认视力表上的4.5，属于超常视力。医生指出，这一现象不仅与遗传因素有关，还受到经济条件限制导致接触电子产品较少的影响，同时，草原开阔的视野和放牧时需要频繁远眺也有密切关系。由此可见，远眺对眼睛健康大有裨益。

长时间近距离注视物体，会引发睫状肌的痉挛，造成视力疲劳，尤其对青少年而言，还可能导致近视问题。中医强调“珍惜眼睛”，一方面是提倡用眼时间不宜过长，另一方面则是要求环境光线要适宜。然而，如今许多人，尤其是青少年，偏爱在手机或平板电脑上观看视频，且距离屏幕非常近，且一看就是很久，加上屏幕光线的刺激，极易引发近视的发生。医生指出，如果这一状况不加以改善，预计在3到5年内，华夏青少年的近视率可能会显著上升。因此，家长和学校必须重视青少年用眼习惯的培养。

中医中有一种技巧被称为“极目”，其核心在于尽量将视线投向远方。在我们的日常生活中，由于条件的限制，虽然无法像在草原上那样远眺，且工作时间也相对紧凑，但我们仍然可以根据实际情况进行适当的调整。若连续注视近处45分钟，建议花大约5分钟的时间去观察远方，可以选择站在窗边向远处张望，尤其是往绿色的区域；如果周围高楼林立，也可以选择仰望楼顶，但务必注意避免阳光直射眼睛。

医生强调，坐着看书写字或者看电脑要有良好的姿势，与书本保持33厘米以上的距离。

3、动--转眼解疲劳

目光呆滞，形容的是缺乏神采的眼睛，而对于生动的眼睛，则用灵动来描述，这表明眼睛应该保持活跃。在中医经典文献中提到：“每天醒来后，坐下沉思，拉上窗帘，双眼旋转十四次，闭目片刻，随后突然睁大眼睛”，这就是所谓的“运目”法。可以在闭眼的状态下，轻轻转动眼球，这样有助于放松眼部肌肉，清醒思维。然而，需特别提醒高度近视的患者，在转动眼球时务必缓慢，避免过快，以防对视膜造成损伤。

除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

4、润--眨眼防干燥

“水汪汪”这个词常被用来形容迷人的眼睛，确实，眼睛的美丽离不开水分的滋养。泪液分泌不足或环境干燥都可能导致眼睛缺乏水分，进而出现干涩、痒痛、灼热感、发红、异物感或视力模糊等不适症状。若眼球干燥情况重，甚至有可能导致失明。目前，许多人佩戴隐形眼镜，或长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易感到干涩和疲劳，因此更加需要关注眼部的滋润。

眼睛的滋润主要依赖于泪液，它具有滋润、营养、清洁和抗菌的功能，从而维持眼睛表面的正常生理活动。在正常情况下，眼球表面会形成一层泪膜。然而，如果长时间暴露在空气中，这层泪膜可能会变得不完整，从而影响其保护作用。通过眨眼，可以使泪膜重新均匀分布。当长时间注视物体感到疲惫时，不妨试着眨几下眼睛或者闭眼休息片刻。

如今，许多人将眼药水视为日常必需品，时常滴上一些，这种做法其实并不明智。眼药水无法替代天然泪液的作用，普通人不必频繁使用。若感觉眼睛干燥时，可以适量滴入一两滴，以缓解不适感，但过量使用可能会损害正常的泪膜，反而失去保护结果。需要特别留意的是，普通消费者在选择眼药水时，出色选择仅具保湿结果的产品。若没有眼部炎症，就不应随意使用含有抗菌素的眼药水，确保产品中不含防腐剂，这样才能有效滋润眼睛，避免加重干眼症状。

此外，环境的干燥也可能导致眼睛不适。夏天开空调、冬天通暖气，都会使室内变得干燥，空气由于不开窗通风而变得污浊，从而导致干眼的发生，预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水，让空气湿润一些；另外要经常开窗通风，眼睛也需要新鲜空气。

保持眼部卫生至关重要，眼科常见的传染性疾病，如急性和慢性结膜炎，通常是通过手与眼的接触传播的。许多人在感到眼睛瘙痒时，习惯性地用手去揉，这种做法是非常不建议的。手部接触的物品繁多，可能会携带微生物，若再触摸眼睛，极易引发感染。如果孩子有揉眼睛的习惯，家长要特别注意是否存在过敏性结膜炎的风险，并及时带孩子前往医院检查。同时，也应当纠正孩子揉眼睛的习惯。

5、养--补肝可明目

中医学认为“肝与眼睛相通，视力依赖于生命液供应”以及“五脏六腑的精华皆注入眼睛形成视力”。这体现了一种整体的观念，说明眼睛与各个脏腑之间存在着紧密的联系。传统的护眼方法中的“养眼”、“补眼”正是从全身的角度出发进行调理。前者强调饮食的均衡，后者则注重有针对性地调理肝脏的气血。对于青少年来说，保持均衡的饮食通常就足够了，出色避免额外的药物补充。肝血不足、肺阴虚的人常常会感到眼睛干涩，自觉发热但体温却不高，伴随干咳、口渴和咽喉干燥等症状。可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代替茶饮；若肝阴血虚较为重，出现头晕和偶尔眼前发黑的人，还可以加入一些枸杞，以滋养肝血，补充肝血后，眼睛会更加明亮。对于更年期的女性，若感到眼干和视疲劳，可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水，这样有助于补充肝肾；如果有胃寒的情况，还可以加入几粒花椒，以起到温暖胃部的结果。

此外，规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要；有时间不要老待在家里，应该多去户外活动。