眼睛干涩，眼睛干涩的原因是什么呢？眼睛干涩要如何缓解呢？改善眼睛干涩吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。

一、眼睛干涩的原因：

眼睛干燥是许多上班族常见的症状，那么导致眼睛干燥的原因是什么呢？提到引发眼睛干燥的因素，早可能会想到上火等传统说法，但在现代社会中，眼睛干燥的主要原因往往是用眼过度，尤其是那些长期面对电脑屏幕工作的人。长时间在荧光屏前工作的电脑使用者，视膜上的视紫红质会逐渐被消耗，而视紫红质的合成主要依赖于维生素A，这便是用眼过度导致眼睛干燥的根本原因。

二、眼睛干涩怎么办：

1、坐在电脑前工作引发眼睛干涩的注意：

（1）、电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；

（2）、在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；休息时要多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。

（3）、可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。

（4）、应多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜和动物肝脏等。

2、眼睛发干怎么办：

人们一开始感到眼睛干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，重影响视力。

（1）、在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医。

（2）、已经出现干眼症状的人也不用太担心，人体有一定的自我恢复功能，只要还没有对眼睛造成根本性的损伤，干眼症是可以治好的。

三、改善眼睛干涩的食疗药膳

1、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

2、核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。

功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

3、枸杞子：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。

功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

4、百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但预防干眼结果好，而且还用于明目。

小编提醒：现在大部分人都是在电脑前长时间的工作，建议大家在工作的时候每隔一段时间起来走动一下，看看外面绿色的植物。