长时间用电脑，眼睛干涩疼痛都是常见的事，这个时候你的电脑需要调教调教，同时要注意眼睛与电脑保持一定距离，多眨眨眼睛。

缓解眼睛干涩的方法

在现代办公室中，许多人都深受电脑依赖症的困扰，吃饭、喝水、甚至上厕所都要盯着屏幕。时间一久，尽管每天都能看到美丽的风景和美味的冰淇淋，眼睛却依然会感到干涩不适。这种眼睛干涩的问题几乎是每位上班族都无法避免的小困扰。频繁使用眼药水无疑是治标不治本，必须采取更为有效的措施来进行齐全的改善。否则，若有24小时眼睛真的出现了重的问题，后悔就来不及了。

1、眼睛干涩 你的电脑需要调教调教

请确保屏幕亮度适中，调节至大亮度的50%为很不错，这样可以清晰地查看内容，同时又比周围环境稍微暗一些；为了防止荧光屏出现反光或模糊，电脑应避免放置在窗户正对或背后，周围的光线应保持柔和。如果操作者背后有窗户，建议拉上窗帘，以防强光直接照射到屏幕上，导致反射出刺眼的影像，从而引起眼部疲劳。

2、怎么眨眼？这真的是一门学问

通常情况下，普通人每分钟眨眼的次数少于5次会导致眼睛感到干涩。当一个人在电脑前工作时，眨眼的频率仅为平时的三分之一，因此眼内的润滑液和酶的分泌会减少。这提醒我们要时常提醒自己多眨眼，而且要用力眨动，眼睑不要半途而废，否则眼球的下半部分将无法得到充分滋润。出色能够完成一个完整的眨眼动作，或者在眨眼后闭眼几秒钟，以便让眼球得到更好的滋润。

3、给眼睛做个SPA吧

眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的结果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。

4、别让隐形眼镜成了隐形杀手

长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是24小时8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。

5、学习摆一个又帅又健康的工作pose

在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到低。