茗视光眼科医生提醒：劣质太阳镜伤眼程度大！

1.离不开电子产品，无节制上网。

随着 计算机显示器的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时。甚至更多。长此以往，人会出现 眼睛干涩、 发红、 视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我要在操作 电脑时保持良好的姿势，使 屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视 屏幕，连续操作 电脑1小时，要休息5-10分钟。

2.关灯后玩手机、Pad等。

在明亮屏幕和黑暗环境之间存在显著对比，这可能导致眼睛疲劳，并且可能引发调节痉挛。在黑暗中，瞳孔会扩大。如果大量强光进入眼睛，可能会增加眼压，导致闭角型青光眼，非常终可能导致视力丧失。此外，仰卧时使用手机可能会对眼球施加压力，建议启用夜间模式，并避免连续使用手机时间超过30分钟。

3.烟酒不离，常被二手烟刺激。

酒精对血液循环有促进作用，会导致眼睛毛细血管扩张。但是，过度饮酒会增加毛细血管破裂的风险，形成斑点。另一方面，吸烟会导致血液中氧气含量下降，眼视网膜对缺氧特别敏感。长期下来，视神经纤维可能发生变性，视网膜乳头黄斑区也可能萎缩。此外，烟草燃烧产生的烟焦油会降低体内维生素B12含量。吸烟会导致视力减退，甚至引发弱视，严重情况下可能导致失明。

4.经常熬夜，睡眠不足。

假如频繁工作至午夜2-3点，清晨8点又需准时赶往职场，睡眠不足似乎将对您造成沉重打击。务必抓住每个休息机会，有空就稍作小憩，这样才能时刻保持明亮健康的双眼，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的烦恼。

5.饮食不均衡，节食不当。

不良的饮食习惯和错误的减肥方法可能对视力产生负面影响。研究表明，新鲜蔬菜和水果富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等营养物质，有助于预防眼部疾病和皱纹的形成。适当减少脂肪和淀粉的摄入是有益的，但同时也要增加蔬菜和水果的摄入量，不过不应将其作为主餐的替代品。

6.常戴隐形眼镜、劣质太阳镜。

在炎炎夏日，应尽量避免佩戴隐形眼镜。洗澡或淋浴时，务必摘下隐形眼镜，以免洗发水、沐浴露等液体渗入镜片，导致镜片受污染，进而引发眼部不适。另外，次品太阳镜不仅无法有效阻挡紫外线，反而可能导致更多紫外线进入眼睛，增加眼睛的负担。

7.姿势不对。

正确的读写姿势对于保护视力至关重要。在阅读或写作时，应该保持胸部挺直，确保眼睛与书本或纸张的距离在30厘米左右。避免躺着或走路时阅读，这样会对视力造成损害。即使难以立即改变不良习惯，也要每隔一个小时起身活动一下，做些伸展操来缓解眼睛的疲劳。

8.乱用眼药水。

常见的眼药水，通常分为 润滑型和 收缩血管型。润滑型眼药水的主要作用是补充眼睛内液、缓解视觉疲劳，而收缩血管型眼药水则用于处理眼内血丝问题。长期使用收缩血管型眼药水可能导致依赖性，停止使用后可能出现反弹效应，导致眼睛更加发红。