10个孩子中，已经有7个是近视眼了······

10个孩子已经有7个是近视眼了······

除了近视，过早开始使用眼睛、过度使用电子产品、不正确的用眼习惯等，都可能增加年幼的孩子患上眼部疾病的风险。

错误的用眼习惯可能导致以下这些问题：

错误的用眼习惯

可致近视、弱视、斜视等问题

× 请勿侧卧使用手机

由于两个眼睛工作距离不一样，侧躺视物可能导致两个眼睛发育的趋势也不一样。

视物过近的眼球，容易发育得快，导致近视。

而视物距离过远，或是没有准确对焦的眼睛，容易导致弱视。

错误的用眼距离

可致视疲劳

许多家长经常周末也处于忙工作的状态，便放出**儿童专用智能平板电脑**，青少年对着屏幕时，总喜欢凑近屏幕看，这样无疑会给眼睛带来额外伤害。

近距离用眼，容易造成用眼疲劳，阅读时应保持和视物30cm左右的距离。

错误的用眼环境

可致近视度数增长

青少年寒暑假在家的时间大量增加，过度使用电子产品时，若屏幕亮度过高或过低都可能对眼睛造成伤害，进而加速近视度数的增长。

在数字化时代，孩子们几乎无法避免接触电子设备。因此，关键在于控制使用频率和时长，建议每次使用时限制在20-30分钟。

在挑选电子设备时，建议优先考虑大屏幕设备，按顺序依次为：投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

虽然近视不可逆，但是可以预防！

保护视力，做好以下几点：

1.保证充足的睡眠时间

优质的睡眠和充足的睡眠时间对眼睛至关重要，可以让眼睛在经历了一天的疲劳后放松睫状肌，有助于促进良好的视力发育。

睡眠时间不足和睡眠障碍导致的昼夜节律紊乱是引起儿童青少年近视的根本原因。想要养成良好的睡眠习惯，在日常生活中，家长们就要起到督促的责任。

专家建议，儿童青少年每晚的睡眠时间应保持在8-10个小时之间。

2. 增加户外活动时间

在条件允许的情况下，建议每天带孩子进行2小时以上的户外活动。

每日保证充足的户外运动时间，有助于预防近视并抑制近视程度的加深，同时培养孩童自发参与户外活动的习惯，提升身体素质。

3.合理饮食，营养均衡

保持良好的视力除了充足的睡眠与坚持不懈的户外锻炼，还需要保持科学的饮食习惯，遵循均衡饮食、控制糖分摄入的原则。

这些食物，为视力保驾护航：

①想要抵御电子屏幕，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

②为了提升眼球的健康，建议增加摄入富含维生素C的食物，特别是水果，比如猕猴桃、柠檬和葡萄柚。

③想要增强眼球壁的韧性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。

④预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜等之中。