近视眼的预防办法是什么

在日常生活中，许多人对于近视眼的预防方法都备感关注。只有通过有效的预防措施，才能降低近视眼的发生率和危害，帮助更多人拥有健康的视力，摆脱近视眼的困扰。那么，应该采取哪些措施来预防近视眼呢?

光线不足，缺乏户外运动

原因一：由于平常的任务负担太过重，需要长时间的盯着电脑，从而使得眼睛得不到很不错的休息;

原因二：缺乏科学用眼知识，趴着或者睡着看书，坐姿不对;

原因三：长时间看电子书，玩游戏，看电视剧。

户外活动——预防近视出色的方法

早就有科学家发现，如果读书的时候保持一定的距离，那么只要确保每天在户外的活动时间不少于3小时，那么他们患有近视的的风险就会大大的降低。

此外还有研究表明，年轻人只要每天有2小时户外活动时间，就能中和家长近视的遗传因素影响。换言之，增加孩子户外活动时间，是预防近视的很不错途径。那么户外活动可以预防近视的因素有哪些?

1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论是不是运动，只要在户外，都可以减少近视机会。

在户外进行活动有助于降低近视的风险，这主要是因为体内多巴胺的分泌增加。研究发现，实验性近视眼通过增加视膜多巴胺的释放，可以有效减缓眼轴的增长。因此，只要孩子能够在户外活动，就有可能降低近视的发生率，而与是否进行运动无关。

2、在平时的生活中要适当的增加户外运动，这样不仅可以有效的减少学生使用电子产品的时间。而且对于预防近视也有很不错的结果。

在平时的生活中要适当的增加户外运动

近年来，随着电子产品的普及，欧美地区的近视率呈现上升趋势。为了应对这一现象，美国制定了针对电脑使用的建议，即要遵循“20-20-20”法则。具体来说，就是每使用 20 分钟后，需要休息 20 秒，并且要看 20 英尺（6 米）以外的物体，以放松眼睛。

通过上述内容的阐述，相信读者已经对近视眼的预防有了更深入的了解。希望这些信息能够帮助更多人做好预防工作。建议大家增加户外活动时间，减少使用电子产品的频率，并且要重视眼部保健。