多吃哪些食物可预防近视

许多家长关心孩子的身体健康，希望他们拥有健康的身体。因此，对于孩子近视这一重疾病，家长们感到担忧，希望通过食物预防。那么，哪些食物有助于预防近视呢?

城市孩子叶黄素摄入少

近些年来，西方营养医生经过深入研究终于揭开了这个谜团。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入不足密切相关。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据医生研究，叶黄素对视膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

多吃柑桔防视力退化

乡村小孩因为每天摄入丰富的绿色蔬菜，使得视黄醇的摄入量非常充足。相比之下，都市小孩通常以高蛋白、高营养食物为主，很少摄入新鲜的绿色蔬菜，因此视黄醇的摄入量相对于乡村小孩要少得多。这是导致城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

根据医生建议，为了预防视力问题，每日宜增加摄入柑橘类水果。从上述讨论可以得知，多食用柑橘类水果有助于保护孩子的视力，然而需注意避免过量食用。

儿童儿护眼8大招 招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

4、避免在强光下看书写字。

5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车时不看书报。

6、防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。

7、发现孩子视力减退或异常时，及时请医生针对病因进行校正。

8、教会孩子做眼晴保健操。

上述内容涉及儿童近视预防的食物建议，旨在助力更多儿童预防近视。建议孩子们日常饮食中增加叶黄素摄入，多食柑橘类水果，同时要注意防止尖锐或易爆物品对眼睛造成的外伤。