应该怎样预防近视疾病

由于近视症状难以缓解，因此关键在于加强对近视疾病的预防意识，这样才能保持眼睛健康，避免受到近视带来的重困扰和伤害。为了预防近视疾病，需要了解一些有效的预防方法，以下是一些预防近视的建议：

户外活动——预防近视出色的方法

早就有科学家发现，如果读书的时候保持一定的距离，那么只要确保每天在户外的活动时间不少于3小时，那么他们患有近视的的风险就会大大的降低。

此外还有研究表明，青少年只要每天保持2小时户外活动时间，就能中和父母近视的遗传因素影响。换言之，增加孩子户外活动时间，是预防近视的很不错途径。那么户外活动可以预防近视的因素有哪些呢?

1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论是不是运动，只要在户外，都可以减少近视机会。

在室外进行活动有助于降低近视的风险，这是因为体内多巴胺的分泌与此密切相关。研究发现，增加视膜多巴胺的释放可以有效减缓眼轴的增长，从而减少实验性近视眼的发生。因此，只要孩子在户外活动，不论是进行何种运动，都有助于降低近视的风险。

2、在平时的生活中要适当的增加户外运动，这样不仅可以有效的减少学生使用电子产品的时间。而且对于预防近视也有很不错的结果。

预防近视的辅助方法

1、孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾。

2、自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。

3、养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

4、养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

学生可多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，因为在简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对*造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

人们在日常生活中应当定期参加户外活动，重视个人的视力健康，避免长时间盯着电子产品。此外，还需关注眼部卫生，从而更好地保护视力健康，有效预防近视等眼疾，以对自身健康负责。