哪些食物可以有效的预防近视

近视眼是一种常见的眼病，发病率较高。许多家长都担心孩子会患上近视眼，希望通过饮食预防。那么，有哪些食物可以有效预防近视呢？

哪些食物可以有效的预防近视呢?

城市孩子叶黄素摄入少

近些年，西方医生们经过深入研究终于揭开了这个谜团。原来近视的发生与一种名为“抗氧化素”的重要营养物质摄入不足密切相关。抗氧化素属于“类胡萝卜素”的一种，它主要存在于新鲜的绿色蔬菜和柑橘类水果中。据科学研究表明，抗氧化素对眼睛中的“视膜”有着重要的保护作用，缺乏抗氧化素容易导致视膜退化和视力下降。

多吃柑桔防视力退化

乡村小孩因为日常饮食中摄入丰富的绿色蔬菜，所以叶黄素的摄入量非常充足。相比之下，都市孩子通常饮食偏向高蛋白、高营养食物，很少摄入新鲜绿色蔬菜，因此叶黄素的摄入量就会显著少于乡村孩子。这也是导致城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

针对这一问题，营养医生提出了建议：为了预防视力退化，建议每天增加柑橘类水果的摄入量。从上面的讨论可以得知，多吃柑橘类水果有助于预防儿童近视。然而，对于儿童来说，仍需注意不要过量食用柑橘类水果。

儿童儿护眼8大招 招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

根据上述内容描述，人们现在应该对于哪些食物可以预防近视的问题也都有了更多了解，在文中对于预防近视眼的食物也为人们做了详细的介绍，希望能够给更多患有近视的患者在治疗上带来更多的帮助，孩子们在日常生活中可以多摄入一些新鲜的绿色蔬菜和维生素。