高度近视者较好不要吃甜食？多补充几种“护眼营养素”！

当近视度数超过600度时，被称为高度近视。针对高度近视者而言，重要的是减缓近视的进展速度。然而，研究表明，频繁食用甜食可能会加剧近视的恶化，因此在饮食方面需要引起重视。

吃甜食真的会影响视力吗？

新研究表明，摄入甜食会对视力产生负面影响，主要影响到眼睛的巩膜。巩膜是眼睛外层的眼球壁，在新陈代谢过程中需要消耗大量维生素，尤其是B族维生素。甜食中含有过多的糖分，身体代谢时需要大量维生素B1，同时也会导致体内钙含量降低。维生素B1有助于保护视神经的健康，视神经的状态会受到维生素B1含量的影响；而钙则可以保护眼部组织，体内缺乏钙会降低眼球壁的弹性，从而促进近视的发生和发展。另外，研究还发现高糖饮食会导致视力退化，包括光受体受损和视膜色素上皮细胞萎缩。

还有哪些行为会促使近视加重？

1、佩戴眼镜不合适

眼眶出现变形或扭曲、镜片模糊或不清晰、耳朵和鼻子频繁受压，戴眼镜后容易感觉到眼睛酸胀，这表明需要进行眼镜更换。一般情况下，青少年时期因学习而频繁用眼，建议至少每6个月更换一次眼镜；而成年人则可每1~2年更换一次。

2、灯光太亮

光线刺激可以引起瞳孔保护性收缩，增强聚光结果，导致近视度数在短时间内快速加深。在昏暗环境中观看电视或使用电子产品，由于光线对比强烈，不久就会出现视觉疲劳和瞳孔括约肌痉挛。

吃哪些食物能保护眼睛？

1、绿色食物

深绿色叶菜如小白菜油菜、芹菜和菠菜等，不仅含有维生素C，而且含有胡萝卜素以及叶黄素。

2、紫红色食物

如**紫甘蓝**、**黑莓蓝莓**以及**桑葚**等，其中含有大量**花青素**。**红豆黑豆**、**黑米**和**紫米**等紫红色粗粮以及豆类中除了含花青素外，也含有**B族维生素**和**维生素E**，能有效对抗**眼疲劳**。

3、橙红色食物

橙黄色食物包括南瓜、柑橘、木瓜和芒果等，富含维生素C和胡萝卜素；小米和玉米含有胡萝卜素、玉米黄素和叶黄素。蛋黄富含玉米黄素、叶黄素、维生素A和维生素B2，对眼睛有益。

温馨提示

除了减少摄入高糖食物外，高度近视患者还需定期前往医疗机构进行视力、眼压和散瞳眼底检查。一旦发现异常情况，应主动接受治疗，以免引发视膜脱离，甚至导致难以挽回的视力受损。