吸烟、躺着看书…6个坏习惯非常伤眼？

随着社会节奏的加快，智能手机、电脑、平板电脑等电子设备的普及，使得现代人眼睛面临更大的压力，各种眼部问题也随之而来，比如近视、白内障、青光眼、视膜脱落、黄斑变性等。一些看似微不足道的习惯可能会对眼睛造成伤害，然而往往被人们忽视。

哪些坏习惯会伤害眼睛？

1、吸烟

吸烟过程中能够消耗人体吸入的氧气，降低生命液携带氧气量，视膜对缺氧极为敏感。香烟烟雾中含有过多有害物质，包括尼古丁、一氧化碳和烟碱等，可导致血管收缩，引发视膜中央血管栓塞。此外，香烟中的焦油能耗尽B族维生素，尤其是维生素B12对视神经的正常维护至关重要，缺乏维生素B12会导致神经冲动传导受阻，引起神经萎缩，从而导致视野缺损，甚至导致视力下降。

2、没有注重眼睛防晒

墨镜能保护晶状体和视膜，防止受到强烈紫外线和强光伤害。即使在冬季，阳光充足出门时一定要戴上墨镜，能保护眼睛，防止黄斑变性。

3、用手揉搓眼睛

合适的揉搓眼睛力度对眼角膜有益；手部携带大量微生物时，微生物可侵入眼睛引发角膜炎和结膜炎。当眼睛发痒时，应洗净双手后闭眼轻揉；或者注视远方，频繁眨眼，有助于滋润眼球，缓解不适。

4、长期面对电子屏幕

通常每分钟眨眼约10次，眨眼时刺激泪液分泌，保持角膜湿润光滑，有助于更清晰地看物体。然而，长时间注视电子屏幕，专心致志时可能减少眨眼次数，大量泪液蒸发，缺乏泪膜保护角膜，导致角膜变得粗糙干燥，容易引发干眼症，视物模糊。

5、躺着看书

在沙发或床上阅读时，人们倾向于选择舒适的姿势。然而，光线通常并不均匀，这迫使眼睛不断调整以适应不同的光线。此外，长时间近距离阅读也会导致视觉疲劳，长此以往可能会对视力造成损害。

6、地铁上玩手机

为能打发无聊的时光，人们坐公交车或地铁时会玩手机。车辆在行驶过程中不停的晃动，车内光线出现强弱变化，从而造成视力疲劳，导致视力下降。

温馨提示

如果您也存在上述6个不良习惯，就应立即加以改正。了解如何科学保护眼睛，掌握眼部卫生知识，减少使用电子屏幕的时间。增加摄入富含叶黄素的食物，如深色蔬菜和蛋黄等。同时，定期前往医疗机构接受眼部相关检查。