感觉到眼睛疲惫，选择冷敷or热敷？

在经历一整天的学习和写作业后，成年人长时间使用手机或电脑等电子产品容易导致眼睛疲劳。表现为视物模糊、重影、眼干和眼眶疼痛等症状。一些人会尝试热敷或冷敷来缓解眼疲劳，那么应该选择哪种方法呢。

眼睛疲惫时该选择冷敷还是热敷？

1、热敷

眼睛表面含有水分的同时还有一层重要的油脂，这层油脂能够保护眼睛表面的水分，减少水分的蒸发，起到保湿滋润的作用。这种油脂是由睑板腺产生的，同时也负责将油脂输送到眼睛表面。如果睑板腺中的油脂变得浓稠，就会导致管道狭窄或堵塞，油脂分泌减少，进而引起眼睛干涩和疼痛。通过热敷可以扩张局部微血管，改善生命液循环，促进油脂恢复正常，疏通睑板腺，使眼部肌肉得到放松，缓解眼睛疲劳。

2、冷敷

冷敷有助于促进眼部周围血管收缩，减少微血管出血，从而减轻肿胀和疼痛，缓解眼睛干涩和不适。冷敷还有助于减轻炎症反应，如眼部刺痒和疼痛。此外，冷敷还可以刺激眼表面的冷受体，增加眨眼频率，促进泪液分泌，减少眼部干涩感。

如何热敷、冷敷眼睛？

1、热敷

首先介绍干热敷的方法，将热水倒入热水袋中的一半，紧密拧紧塞子，确保不漏水后，用毛巾包裹好，然后敷在眼睛上。接着是湿热敷，将毛巾浸泡在热水中，拧干后直接敷在眼睛上；或者用开水冲泡菊花茶，利用蒸汽熏蒸眼睛。每次热敷时间为10~15分钟，24小时进行2~3次即可。此外，蒸汽眼罩也是一个不错的选择，其主要成分包括水、活性炭和铁粉等，铁粉能与氧气发生氧化反应，释放出较大的热量，戴上5~10分钟后就能感受到眼睛温热和湿润的感觉。

2、冷敷

使用柔软的抹布包裹冰袋，将其直接敷在眼睛上；或者将抹布浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上。不论是干冷敷还是湿冷敷，都需要控制好时间，每次大约10~20分钟，每天进行3~4次。

温馨提示

为了预防近视和缓解眼睛疲劳，建议大家注意保护眼睛。在使用手机、电脑等电子产品时，每持续用眼45~60分钟后应该做眼保健操或远眺，同时可以看一看绿色的植物，这有助于缓解眼睛疲劳。在眼睛疲劳时，不要随意使用眼药水，尤其是不能使用含激素类成分的眼药水，以免造成依赖性。另外，注意保持眼部卫生，避免接触过敏原，也不要用手揉搓眼睛。