电子屏幕“偷走”视力？护眼随时随地都能进行！

当前社会中，工作、学习和娱乐等方面都与手机、电脑和电视等电子产品密不可分，这些设备已经成为人们生活中必不可少的组成部分。然而，普遍认知到电子屏幕对视力的危害，容易导致视力下降和眼睛干涩等问题，那么究竟电子屏幕是如何影响视力的呢。

电子屏幕是如何影响视力的？

1、减少眨眼次数

通常情况下，每分钟眨眼次数可达10~13次。但当人们面对电子产品时，他们的注意力高度集中，导致眨眼次数减少，甚至少于3次每分钟。长时间盯着电子屏幕容易导致视力疲劳，症状包括无法近距离工作、畏光易流泪、眼睛干涩、视物模糊、眼睛和眼眶周围疼痛，甚至可能引发头痛、头晕和恶心等不适。

2、刺激眼睛

当今，电子设备的屏幕日益增大，亮度逐渐提升，释放出的光线强度可能会对眼睛造成伤害。在300~400勒克斯之间是眼睛的适应范围，过强的光线刺激会导致瞳孔收缩，引发瞳孔括约肌痉挛，容易引发头痛、头晕、眼睛肿胀和疼痛等症状；瞳孔收缩会使晶状体凸起，增强聚焦能力，进一步加深近视度数。在昏暗环境中使用手机或观看电视时，由于亮度和暗度之间的对比太大，容易导致视觉疲劳和瞳孔括约肌痉挛，因此在使用电子产品时应保持灯光明亮。

日常生活中如何保护视力？

1、调整好屏幕

在使用电子设备时，为了保护眼睛健康，建议将屏幕设置在适当的亮度，通常控制在80%左右。阅读文字时，可以看完一页再逐渐向下滑动屏幕；同时查阅资料和输入文字时，应将资料放在电脑旁边，避免眼睛频繁转移，保持舒适。

2、晚上用两盏灯

台灯或床头的灯，光线并不是从正上方或正前方投射，过度用眼易造成视疲劳。晚上必须用眼时出色开两盏灯，降低房间中的明暗差。

3、饮食方面

适当吃黄绿色食物，比如西兰花、西红柿和黄瓜、玉米、蛋黄以及胡萝卜等，其中含有大量叶黄素，进入体内后可转化为玉米黄素，防止眼睛受到伤害。

4、眼球适度活动

有意识的眨眨眼，能刺激泪液分泌，维持眼球湿润眼。每用眼40~60分钟应适当的活动活动眼球，使得眼球画米字，能增加眼球湿润度，缓解眼疲劳。

温馨提示

紫外线对角膜造成的危害不容忽视，易导致黄斑病变和白内障的发生或恶化。为了保护眼睛，外出时应当佩戴太阳镜，选择灰色、棕色或茶色镜片，有助于抵御紫外线的侵害。此外，使用手机、电视和电脑时，亮度出色控制在60%左右，不要超过80%。