儿童用眼过度，一定要吃这5种食物！

随着电子产品的普及，越来越多的儿童需要佩戴眼镜，这让家长们感到担忧。长时间过度使用眼睛可能导致眼睛发酸、眼睛胀、眼干充血、畏光以及视力下降等症状。如果家长发现他们的孩子出现视力问题，可以考虑增加孩子摄入一些有助于保护眼睛的食物，以帮助孩子维护眼睛健康。

哪些食物能保护孩子的视力？

1、蓝莓

蓝莓中富含花青素，是天然的抗衰老剂，有助于减轻眼睛疲劳，促进眼部视膜再生细胞。经常食用蓝莓有助于改善眼部生命液循环，提升视力，预防近视。

2、猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C，对眼睛有保护作用，可消除自由基对眼睛的损伤，减轻光线和氧气刺激。长期食用猕猴桃可增强眼睛的抗氧化能力，预防白内障的发生。

3、胡萝卜

胡萝卜中富含丰富的β-胡萝卜素，摄入后会转化为维生素A。身体缺乏维生素A会导致视神经受损，引发视力问题，如眼干、夜盲症、白内障、角膜穿孔等疾病。因此，想要补充维生素A，不妨多食用胡萝卜。

4、黄玉米

金黄色玉米中富含丰富的叶黄素和玉米黄素，具有一定的抗氧化特性，有助于有效保护眼睛健康，有效降低紫外线对眼睛的伤害。如果想延缓眼睛衰老，不妨增加金黄色玉米的摄入量，

5、菠菜

菠菜富含叶黄素，有助于预防黄斑病变和白内障。此外，菠菜还富含胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足时，可减少眼部红血丝。菠菜中的钙、钾、镁等微量元素有助于增强眼部肌肉弹性，有助于预防近视。

温馨提示：

眼睛是>心灵的窗户，如果眼睛变得不健康，会重影响孩子的正常生活。孩子无论做功课还是看电视，时间都不宜太长，每隔30分钟要休息片刻。家长在平时一定要多帮助孩子培养一些>良好的生活习惯，要教孩子做眼保健操，每天做一次眼保健操，有利于帮助孩子提升视力。