总感觉眼睛疲劳？教你这5个方法来解决！

如今不论是职场人士还是学生群体都需要长时间注视屏幕，特别是面对电脑和手机，很容易出现眼睛疲劳的情况。眼睛一旦疲劳，就会出现发痒、干涩等不适症状，甚至可能导致一些并发症，给工作和生活带来重影响。因此，一旦发现眼睛疲劳问题，就应该及时改善。想要缓解眼睛疲劳，可以尝试以下几种方法。

那么如何缓解眼睛疲劳？

1、适度眨眼

眨眼对于促进泪腺分泌非常重要，泪液可以有效保护眼角膜，避免眼球干燥，同时防止灰尘对眼球造成损伤。因此，在工作或学习中，建议适度眨眼。这样可以短暂缓解眼睛干涩、异物感，甚至视力模糊等不适症状。

2、使用热敷

当您感觉眼睛疲劳并出现一系列不适症状时，一种缓解方法是进行热敷。具体操作是将热毛巾直接敷在眼部，这样可以促进眼部周围的生命液循环，对于缓解疲劳有一定帮助。特别是在晚上睡觉前进行热敷结果更佳。

3、适度户外活动

享受户外活动有助于缓解眼睛疲劳，活动过程中眼部神经能够得到放松。此外，在户外活动中可以欣赏到身边的美景，这有助于消除眼睛疲劳感，对促进身体健康也大有裨益。

4、注意休息

不论是在工作中，还是在学习中，都不应该一直过度用眼，应该要注意适度的休息，如果长时间的对着书本或者是电脑屏幕，眼睛就会处于紧绷的状态，就容易干涩，肿胀，可以每隔一个小时左右眺望一下远方，让眼睛得到充足的休息，才能有效的缓解疲劳。

5、使用合适的光源

所处的环境光源如果太暗或者太亮对眼睛都会造成损害的，所以学习或工作的中需要使用适合的光源，光线要柔和一些，这样才能对眼睛起到保护作用。尤其是有些人喜欢关灯之后玩手机，就会让眼睛产生疲劳感，很容易导致近视，关灯之后尽量不要看电子产品。