长时间用手机会导致眼干？造成的3大伤害不可不知！

近年来随着智能设备的盛行，每个人手中都有1~2部智能手机，也都离不开手机。工作、吃饭、睡觉都会玩手机，但因为手机屏幕有亮度，长时间使用手机容易使眼睛出现问题，特别是导致眼干。所以经常玩手机的人要注意。

长时间玩手机眼睛会受到哪些伤害？

1、干眼症

使用智能手机时，屏幕频繁闪烁的光影会对视觉系统造成持续性刺激，眼睛不断追踪这些光影会导致视觉疲劳。尤其是在注意力高度集中的情况下，眨眼次数减少会导致眼球表面的泪膜受损，进而引发眼睛干涩疲劳，甚至出现眼睛刺痛、流泪和畏光等不适症状。

2、导致结膜炎

频繁低头使用手机可能对眼睛结膜造成伤害，这是因为长时间保持相同低头姿势会导致生命液更容易流向眼睛，使得结膜血管轻度充血。初，眼睛可能会感到湿润，出现结痂等问题，若不及时注意，可能导致结膜组织发生炎症性病变，从而引发结膜炎。

3、导致近视

由于手机上的字和图片都较小，眼睛在查看手机时会不自然，离手机屏幕越来越近，长期如此就容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长阶段的青少年，近距离过度使用眼睛会对眼睛视力造成危险。

使用眼睛要如何防止伤害？

1、保持距离

在使用手机时要保持30厘米左右的距离，并且将屏幕亮度调成对眼睛有益的暗黄色，防止屏幕亮光对眼睛造成辐射，降低刺激。

2、环境光线要合适

建议避免在光线过暗的环境下使用手机，因为手机屏幕过亮会刺激眼睛，导致眼部疲劳。此外，应避免过度用眼，以免使睫状肌过度疲劳或长时间处于紧张状态，从而影响视力。

3、多吃保护眼睛的食物

如玉米、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，这些食物含有丰富的叶黄素，叶黄素可以防止眼睛出现功能性退变，保护眼睛功能。

重要提醒，若感觉眼睛有不适，如眼干、眼痛、眼睛流泪等症状要及时检查，切记不能随意使用眼药水。各种眼药水虽然能让眼睛舒缓，但因为成分不同，针对的疾病也有所不同。盲目使用眼药水有时会起反作用，使用眼药水前要咨询医生，根据自己的情况选择合适的眼药水才能避免眼睛受伤。