北京眼科医院：预防眼睛损伤，这5个小习惯需立即改正！

尽管如今大众对健康有了更多的认识，但仍有许多人在日常生活中存在不良的眼睛习惯，甚至可能影响眼部健康，增加患各种眼部疾病的风险，比如近视。因此，有必要及时了解可能影响眼睛健康的习惯，并加以改正。

哪些坏习惯会影响眼睛健康呢？

1、无节制的上

随着电脑和电子产品的普及，以及络的快速发展，有许多人沉迷于络所有地区，每天上的时间甚至高达七八个小时。长期如此可能会对眼睛造成伤害，导致眼睛干涩、发红和视觉疲劳等症状。因此，在使用电脑时，应保持正确的姿势，确保眼睛与屏幕平行，并且每使用电脑一个小时就应该休息5~10分钟。

2、晚上玩手机

夜间使用手机对眼睛健康有巨大影响，屏幕亮度会导致眼睛疲劳，进而引发调节痉挛。在黑暗环境下，瞳孔会扩大，此时手机的强光会增加眼压，重情况下可能导致闭角型青光眼。建议尽量避免夜间使用手机。

3、经常抽烟喝酒

饮酒会加速生命液循环，导致眼睛内的微血管膨胀，过度饮酒可能导致微血管破裂，引发眼部斑点。吸烟会降低生命液中的氧含量，导致视膜缺氧问题，如视神经纤维变性、视膜乳头黄斑区萎缩等。

4、经常熬夜

当下，熬夜已经成为许多年轻人的常态，导致越来越多的人面临着睡眠不足的问题。长时间处于疲劳状态的眼睛容易引发各种眼科疾病。因此，对于工作繁忙的人来说，应该充分利用每一个空闲时间，随时随地进行短暂小睡，以确保眼睛得到充分的休息。

5、经常戴隐形眼镜

为了让眼睛更具吸引力，许多人都养成了长期佩戴隐形眼镜的习惯。然而，隐形眼镜的佩戴时间不宜过长，每天的佩戴时长不宜超过8小时，否则眼睛可能受损，甚至引发角膜炎。另外，镜片受污染也会导致眼睛不适，因此应减少隐形眼镜的佩戴时间。

温馨提示

为了保护视力健康，无论是白天还是黑夜，都应避免过度使用电子设备。即使工作需要，建议每工作一小时就让眼睛休息5~10分钟。此外，戒烟、戒酒，避免熬夜，尽量减少隐形眼镜的使用。