北京眼科医院：眼科专家告诫，这5个日常小习惯正在严重伤害您的眼睛！快来改正！

眼睛是人们内心所有地区的窗户，保持健康的眼睛是每个人的追求。然而，如今近视的发生率不断攀升，不良的用眼习惯也在伤害着大家，各种眼部疾病也愈发增多。因此，正确的用眼方法和眼部健康成为现代人应当重视的议题。日常生活中存在许多有害眼睛健康的小习惯，让我们一起来了解一下。

有哪些伤眼的小习惯要避免呢？

1、乱用眼药水

眼科医生指出，当前市面上许多眼药水存在夸大宣传，声称具有抗疲劳和矫正的有效。然而，事实上，这些眼药水的成分通常较为复杂，且含有大量防腐剂。长期使用含防腐剂的眼药水可能破坏泪液平衡，导致角膜炎或结膜炎等眼部疾病。眼科医生强调，当出现眼部问题时，应及时就医，而非盲目选用眼药水进行自行治疗。

2、关灯看手机

很多人都会有晚上关灯看手机的习惯。长时间的关灯看手机，会增加眼睛的负担，久而久之就会形成干眼症和慢性结膜炎等眼部疾病，而且还会增加患青光眼的几率。建议在晚上看手机，可以在室内开一盏亮度较低的小夜灯，能够对眼睛起到很不错的保护作用。

3、用手揉眼睛

许多人在日常生活中会不自觉地用手揉搓眼睛，然而这种行为很可能会将手部的微生物传播到眼部。这些微生物一旦进入眼内，就可能引起眼睛感染和其他眼部疾病。当眼睛感到不舒服或发痒时，应闭上眼睛利用泪水来缓解瘙痒，尽量避免用手揉搓眼睛。

4、不注重眼部防晒

不仅皮肤需要防晒，眼睛同样需要防晒。强烈的紫外线穿过瞳孔到达眼底，加速眼部老化，还会在眼周沉淀黑色素，导致黑眼圈和色斑皱纹的生成。长时间暴露在紫外线下会引发白内障、黄斑变性等眼部疾病。因此日常生活中建议佩戴防护太阳镜，有效抵御紫外线，保护眼睛免受日晒伤害。

5、熬夜

频繁熬夜会导致眼睛长时间处于疲劳状态，承受过多工作压力。当眼部微血管供血不足时，可能影响视膜色素细胞，导致受损，阻碍蛋白质渗透到视膜，破坏原有结构和环境，进而影响视力。

眼睛是人体极为重要的感官之一，同时也是十分脆弱的器官，因此在日常生活中需格外重视保护眼睛。除了要适度用眼外，还需注意避免滥用眼药水，避免长时间佩戴隐形眼镜。此外，在日常饮食中还应增加摄入一些有益于眼睛的食物，例如胡萝卜。外出时应佩戴太阳镜，避免眼睛受紫外线伤害，这样可以有效保护眼睛，减少眼部疾病的发生。