北京中日友好医院：眼病高发，预防关键在于这4点！坚持做好，守护眼睛健康！

人们普遍认识到，眼睛在个体生理中扮演着关键角色。眼睛被视为内心深处的窗户，赋予我们领略五彩斑斓所有地区的能力，对日常生活至关重要。当今社会，随着压力不断增加，人们对眼睛的需求日益提高，眼睛一旦出现异常，将重影响身体健康和生活质量。

那么我们应该如何确保眼睛健康？

1、适当满足基本营养需求

从医学和生物学的角度来看，维生素A与人体的视力密切相关。经常食用富含维生素A的食物可以促进视膜的健康，预防夜盲症，缓解眼部疲劳，减缓眼压肌舒张和伸缩的频率。此外，适量补充富含维生素C的水果，具有一定的抗氧化作用，有助于保护眼睛健康。

2、不用手去碰眼睛

每个人都应该牢记这一卫生常识：避免用未清洁的双手触碰眼睛。因为双手每天接触各种物品，可能残留大量微生物和病毒。若用未清洁的双手触碰眼睛，很容易导致眼部感染，长期下去会导致视力下降，甚至引起失明。

3、平时要多注意运动，多做眼保健操

众所周知：“生命在于运动”，运动有助于减轻身体压力，促进生命液循环并增加生命液流动，能有效清除体内残留有害物质。日常可适量运动，工作或学习间隙多做眼部保健操，有助缓解眼部压力，增加眼部周围生命液循环，极大程度上有助于保持视力健康。

4、确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

许多人都了解人体在经历长时间的运动和劳动后，会感到非常疲惫和劳累，因此需要充分的休息时间和高质量的休息。特别是眼睛，在每天经历长时间高负荷使用后，必须得到充分的休息才能恢复，对确保视力健康也非常重要。

视觉对每个人来说都是至关重要的感知方式之一，尤其是对于长者而言。随着身体衰老，视力健康问题变得更加突出。因此，为了确保视力健康，个人需养成良好的生活习惯，保持营养均衡，进行适量运动，确保充足休息，定期到眼科医院进行检查。