北京中日友好医院：护眼达人必知！眼睛保护四招，做到这些才是正解！

视力保护是非常重要的，因为眼睛是感知所有地区的重要器官。然而，眼睛十分脆弱，容易受到伤害。很多人因为粗心大意而伤害了他们的眼睛，各种眼病也会导致视力下降，甚至失明。因此，要想保护好眼睛，就需要从日常生活中注意以下几点。

想要保护眼睛日常得做好哪些事？

1、适当让眼睛休息

绝大多数眼睛干涩、瘙痒是由于眼睛过度劳累所致。当前，由于各种电子产品的普及，人们过度使用眼睛，当忙于使用手机和电脑时，眨眼次数会减少，导致泪液分泌减少，进而导致眼睛缺乏滋润。长时间干燥会导致眼睛干涩、酸胀等不适。因此，为了保护眼睛，首要任务是让眼睛得到充分休息，避免过度疲劳和干涩。此外，长时间使用电脑时，可以让眼睛多看远处，以放松眼睛。

2、多眨眼

许多人发觉自己长时间盯着屏幕，眼睛就容易感到酸涩。这是由于泪液分泌减少，导致眼睛不适。为缓解这种情况，可以多眨眼。因为在眨眼时，眼球表面会形成一层泪膜，这层泪膜有助于避免眼睛过于干涩，滋润眼部。

3、补充眼部需要的营养

有医生曾指出，眼睛对于花青素、叶黄素、天然胡萝卜素这些养分有着特殊需求。其中，花青素有助于清除视膜中的自由基，改善血管循环，缓解疲劳。叶黄素是一种天然的视觉营养物质，能保护脆弱的视觉神经，预防视力下降。随着年龄增长，人体会逐渐流失叶黄素，因此需要通过外部补充。天然胡萝卜素在体内转化为维生素A，这种物质能够缓解眼睛干涩，提高在黑暗环境中的视力，预防夜盲症。这些元素需要通过日常饮食摄入，例如胡萝卜、柑橘、葡萄等食物。增加摄入含有这些元素的食物有助于提升眼部视力，保护眼睛健康。

4、定期做眼睛检查

一些眼部疾病在发生时症状不明显，此时需要定期做检查，定期做检查能了解眼部详细情况，并且帮助自己掌握在有问题时及时采取措施。

重要提示：眼睛是人体非常重要的器官，因此需要采取措施来保护它，避免受到外伤。外出时务必佩戴眼镜，以防止紫外线伤害眼睛，从而导致视力下降，甚至引发眼部疾病。