北京协和医院：缓解眼疲劳的5个小窍门，告别疲劳眼神！

随着科技的不断进步，人们的生活变得更加丰富多彩。手机和电脑已经成为生活中不可或缺的工具，用于点外卖、听音乐、观看视频和新闻等。大多数人每天花费大量时间使用这些电子设备。然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳。如果不及时缓解眼睛疲劳，可能会引发眼部疾病。因此，人们需要学会如何主动缓解眼睛疲劳。

那么，缓解眼疲劳的方法都有哪些呢？

1、多眨眼多休息

眼睛感到疲劳大多是由眼干引起的。当人们进入工作状态或专注于玩手机时，他们的眨眼次数会明显减少，因此一段时间后就会感觉到眼睛非常疲劳。对于这种情况，首先需要放下手机，闭上眼睛休息一会儿，或多眨眨眼，尽量让眼球湿润一些，这样可以缓解眼疲劳。

2、热敷

热敷的技巧有多种，您可以尝试使用温热的毛巾，也可以快速搓热双手，进行眼部的热敷。热敷有助于促进眼周的生命液循环，增加眼部的生命液供应，从而缓解眼睛疲劳。建议在长时间工作后，尝试用双手进行热敷，结果非常明显。

3、少玩手机

智能手机已经成为人们娱乐的优先选择之一，通常用于观看电视剧、浏览视频等，这些活动能够让人们感到愉悦和放松。然而，眼睛是很脆弱的器官，长时间盯着手机屏幕肯定会导致眼睛疲劳，即过度使用眼睛引起的疲劳。针对这种情况，有效的方法是放下手机，适当休息。一旦眼睛得到充分休息，疲劳感自然会消失。

4、眺望远方

当人们专注于特定任务时，他们的眼睛通常会长时间注视同一点，这会导致睫状肌长时间处于紧张状态，从而引起眼睛疲劳。因此，建议大家定时调整视角，让眼睛有机会放松远近焦点，有助于有效减轻眼睛疲劳。

5、正确使用电子产品

所谓正确就是不要在昏暗的环境下使用电子产品，不要躺着使用电子产品，不要近距离使用电子产品，这些坏习惯都会伤害到眼睛，造成眼疲劳，时间久了更是会导致视力下降，所以一定要正确的使用电子产品，注意休息。

保护视力其实十分简单，关键在于正确用眼、合理用眼、注意休息等，这几种方法都能有效缓解眼部疲劳，务必一试。需要特别留意的是，当感觉到眼睛疲劳时，应尽量及时休息，不建议采用缓解方法后立即过度用眼。