北京眼科医院：5个科学方法缓解眼睛疲劳，告别眼疲劳的好办法！

对于长时间面对电脑的上班族来说，眼睛容易出现疲劳症状。一旦眼睛感到疲劳，通常会伴随着瘙痒和干涩的问题。长期眼睛过度疲劳容易引发一系列并发症，对人们的工作和生活产生负面影响，重情况下还可能导致眼睛恒久性损伤。因此，及时改善眼睛疲劳对人们至关重要。

那么，眼睛疲劳如何改善？

1、适当休息

不论是工作还是学习，都应该注意让眼睛得到适当的休息。长时间盯着电脑屏幕或书本会对眼睛造成不良影响，因此需要让眼睛放松一下，可以闭上眼睛或者眺望远方，这样可以有效缓解眼睛的疲劳。人的眼睛也需要注意劳逸结合，确保足够的休息时间，这样才能更好地保护视力。

2、合适的光源

在工作和生活中，保持适当的光线非常重要，因为过暗或过亮的环境都可能对眼睛造成伤害。柔和的光线有助于保护眼睛，减少光线刺激，提高眼睛舒适度，从而更好地保护眼睛健康。特别是晚上很多人习惯躺在床上关灯使用手机，然而长时间在这种环境下使用手机容易导致眼睛疲劳和近视。因此，应尽量避免在暗光环境下使用手机，即使需要使用手机，也应该保持室内灯光的明亮。

3、热敷

当感觉到眼睛非常疲劳时，可以用温热水来敷眼部，对眼睛也起到很不错缓解作用。用温热毛巾敷眼部，能增加眼睛周围部位生命液循环，对改善眼部疲劳是有好处的，所以晚上睡觉之前用温热毛巾敷眼睛，让眼睛得到更好保护。

4、营养均衡

保持身体营养均衡至关重要，眼睛尤为重要，需要多种维生素支持。科学饮食和营养搭配均衡，有助于保持眼睛健康。长期营养不均衡会导致身体亚健康，容易造成眼睛疲劳。为了保护眼睛健康，应注意科学饮食，确保营养均衡。

5、多参加户外活动

经常参与户外活动有助于缓解眼部疲劳，运动可以有效舒缓眼部和神经压力。户外运动不仅有益眼睛健康，对整体身体健康也至关重要。

根据前文所述，许多朋友应该已经了解在日常生活中，当人们感到眼睛疲劳时应该采取哪些措施来改善。眼睛被称为心灵之窗，在日常生活中人们应该注意保护眼睛，确保其保持健康状态，这样才能避免造成更多不良影响。