：长时间使用电子产品对眼睛的危害及预防方法

随着电子产品兴起，几乎家家户户都有智能手机和电脑，确实方便了人们的生活。不管孩子学习还是办公都离不开电子产品，但会对人们的眼睛带来一定伤害。

长期玩电子产品会对眼睛带来哪些伤害？

1、引起视疲劳

长期用电子产品会改变眼睛调节功能和双眼视功能，从而导致视疲劳。电子产品屏幕不停的在闪烁，人们的眼睛需不断的适应，久而久之引起视力疲劳。

2、蓝光损伤

许多电子设备的屏幕会释放高能短波蓝光，这种蓝光的波长仅次于紫外线，能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体，直达眼底的视膜。如果长时间暴露在这种蓝光下，可能会导致眼底黄斑病变。

3、干眼症

长时间使用电子产品会导致注意力集中，从而减少眨眼次数。一般情况下，每分钟眨眼约15~20次，但使用电子产品时，每分钟眨眼仅2~3次，甚至不眨眼。眨眼可以帮助泪液覆盖眼睛表面，而眨眼次数减少会导致眼睛表面干燥，可能终引发干眼症。

4、近视眼

长时间短距离的玩电子产品会引起近视，或加重近视发展。另外也会引起其他眼睛不适感，如看东西模糊、有异物感，眼睛红胀流泪和疼痛等。

如何减少电子产品带来的伤害？

1、减少玩电子产品时间

不管是成年人还是儿童都要减少外电子产品时间，如刷小视频、看微博以及逛店都是没有任何意义的，即使玩也不能超过30分钟。

2、适当的休息

使用数码产品引起的轻微眼部损伤是可以逆转的过程，通常适当的休息就能够有所缓解。连续使用数码产品的时间不应超过60分钟，每60分钟至少休息10分钟，可以看看绿色植物，远眺远方，也可以进行眼部保健操。有意识地眨眨眼睛，这样可以刺激泪液分泌，减少干眼症的发生。

3、选择合适的屏幕

智能设备的价格各不相同，显示屏也有所差异，选购时应优先考虑正规厂家生产的产品。首要选择尺寸较大、字体清晰、分辨率高的显示屏，并合理调节亮度。适当使用滤光膜，可有效减少屏幕释放的高能蓝光。

4、保持良好的姿势

不管是玩电脑还是手机都要有正确的坐姿，眼睛看屏幕时稍微往下，一般倾斜15~20度。至少距离50厘米并且把字体调大，屏幕离得越远越好。

5、改善工作环境

长期待在空调房中、室内湿度太低以及吹风扇等会加重眼睛不适感，尽量不要在这种环境中用电子产品。可以在房间放置加湿器，把湿度控制在30%~60%之间。

温馨提示

每天晚上睡觉前建议使用温热毛巾对眼睛部位进行热敷，每次热敷20分钟，这样有助于缓解电子产品蓝光引起的眼睛不适感。电子产品的屏幕对比度不宜过高，以免眼睛视膜受到过度亮度刺激，超出生理阈值。平时应多参与户外活动，增加与大自然的接触，有助于眼部肌肉放松，促进眼睛健康。若出现重眼睛不适症状，及时就医接受检查和治疗。