：护眼食材大揭秘！这4种食物助你明目延年

当今社会，随着各类电子产品更新换代速度不断加快，越来越多人出现各种眼部健康问题。眼睛干涩疲劳成为普遍现象，若长期忽视不良症状，可能导致视力下降。这一问题的主要根源在于长时间盯着屏幕造成的眼部疲劳。除了改变有损眼部健康的不良习惯外，还可从一些食物中寻找能保护眼部健康的食材。

要想保护眼睛多吃哪些食物好？

1、胡萝卜

众所周知，**胡萝卜**富含丰富的**胡萝卜素**，在被人体吸收后会转化为对眼睛具有保护作用的**维生素A**。如果身体缺乏维生素A，就会导致眼睛在黑暗中适应能力下降。长期下去就会导致**夜盲症**，重影响正常生活。因此，为了预防夜盲症，平时应多摄入一些**胡萝卜**。

2、菊花茶

菊花茶在眼部保护方面具有显著结果，因此建议日常多饮用。每天保持三杯以上的饮用量，有助于缓解眼部疲劳。此外，菊花茶还有助于改善视力。需要注意的是，在冲泡菊花茶时出色不要混合其他茶叶。此外，应当注意到菊花性凉，因此阴寒体质、手脚容易发凉的人群不宜过量饮用。

3、熟芝麻

众所周知，熟芝麻对于白发的养护结果显著，但其实芝麻还有另一重要功效，那就是保护视力。芝麻富含人体必需的营养元素，其蛋白质含量甚至高于肉类，钙含量更是牛奶的两倍。此外，芝麻中还富含维生素D、E、A等眼睛健康所必需的营养物质。

4、香蕉

在日常生活中，香蕉是一种常见的水果，不仅口感香甜，而且具有良好的护眼结果。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内积聚大量水分，进而引起眼部红肿。这时，适量增加香蕉的摄入量可以有效清除体内多余的盐分，因为香蕉富含丰富的钾元素。此外，香蕉还含有大量胡萝卜素，对于缓解眼部疼痛和干涩有显著结果。

为了保护眼睛，除了要多使用以上介绍的食材以外，还一定要注意不要长时间地盯着电子产品。时间久了很容易出现眼睛干涩以及视力模糊的情况，因此，看半个小时电子产品，出色让眼睛休息一下，眺望一下远方或者做一些缓解眼部疲劳的眼保健操。