怎样用灯光保护眼睛？医院A：改善照明条件，有效减少眼睛疲劳！

每天放学后，小孩都会坐下来看书写字，家长担心的就是孩子的视力问题，特别是近视。家长的关键任务就是确保孩子的坐姿正确，提供适当的光线。光线是影响视力的基本条件之一，那么如何使用灯光来写作业，以避免对眼睛造成伤害呢。

如何用灯写作业才不伤眼睛？

1、自然光

房间内的面积与窗户的透光面积比例应保持在6：1以下。为了保护视力，光线应该从左侧投射进房间，而不应该从右侧或正前方照射。在阳光直射的情况下，不宜阅读或写字，以免眼睛受损。任何形式的直射光都可能导致眩光，因此在近距离写作业时，应避免光线直射到孩子的眼睛里。此外，太白的纸张、反光的桌面和黑板也会增加反射眩光的可能性。

2、人工光源照明

在学习过程中，室内环境的亮度对比度过大会导致视力疲劳。在黑暗环境下，仅仅开一盏灯进行读写会使眼睛感到疲劳。因此，在学习时不仅要打开台灯，还需要开启一盏小灯，以减少室内的明暗差。此外，桌面和书本的照明度越高，眼睛的压力就越大，容易导致视力疲劳。白炽灯是一种暖光源，相对来说光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光线环境下学习可以减轻眼睛的疲劳感。

3、有合适的对比度

视觉体验的重要性不言而喻，亮度和对比度的优化能够让人眼感到更加清晰舒适，避免视觉疲劳。因此，大多数图书采用白底黑字的设计。在为孩子挑选书籍、阅读材料和教材时，家长务必要确保印刷品质，尤其是对于彩色印刷和字体较大的产品，这样有助于有效保护孩子的视力健康。

还需注意哪些小细节能预防儿童近视？

1、端正好坐姿

不正确的坐姿习惯可消耗眼睛调节力，久而久之导致眼睛疲劳，因此需端正好坐姿，确保抬头挺胸，书本距离眼睛至少在33厘米。

2、眼睛有足够的休息

医生指出，过度使用电子设备或长时间阅读容易导致眼睛疲劳，建议每阅读40~50分钟后，应当让眼睛休息5~10分钟。可以通过眨眼、看远处、闭眼休息或进行眼部保健操等方式来有效保护眼睛，预防视力下降。

3、有足够睡眠

近视眼的发生与睡眠时间息息相关，青少年学习任务繁重，缺乏户外活动时间，加之长时间用眼，会导致视力疲劳。家长应适当减轻子女的学习任务，每天至少安排1~2个小时的户外活动时间，有助于缓解视疲劳，大限度地减少近视眼的风险。

温馨提示

在阅读或书写时，必须确保环境光线适中，不能过亮或过暗。光线过亮会刺激眼睛，导致眼睛疲劳，光线过暗则会迫使眼睛过度劳累，增加近视的风险。为缓解眼睛疲劳，应该经常向远处眺望，让眼睛得到放松。在阅读时，保持身体姿势稳定，胸部挺直，每隔一小时站起来活动一下身体。避免在躺着、行走或乘车时阅读，以免眼睛频繁适应光线变化，导致视力下降和散光问题。