：如何正确使用手机，避免眼睛受损？|睡前玩手机的4个小贴士！

智能手机是人们日常生活中不可或缺的一位伙伴，不论是学习、工作还是日常生活，都与智能手机息息相关。许多人在日常生活中养成了睡前使用手机的习惯，这种行为不仅会影响睡眠质量，还可能对眼睛造成伤害，导致视力下降。因此，养成这种习惯的人需要及时改正。如果非要在睡前使用手机，就应该注意以下几点，以尽量减少对眼睛的危害。

睡前玩手机要注意哪些事呢？

1、不要关着灯看手机

为了保护视力，睡前不宜使用手机，特别是不要在关灯的情况下使用手机，因为屏幕过亮会刺激眼睛，导致眼睛疲劳和视力下降。如果必须使用手机，应该打开灯光，这样可以减少屏幕对眼睛的刺激，使屏幕亮度与周围环境保持一致。

2、把手机调暗一些

有些用户习惯将手机屏幕亮度调至高，但在光线条件允许的情况下，出色将手机屏幕调暗。许多智能手机配备了夜间模式，夜间使用手机时应开启此模式。刚开始可能会感到不适，但这种模式对眼睛有益。部分手机还配备了护眼模式，屏幕呈现偏黄色调，这有助于减少对眼睛的刺激，对眼睛有一定的保护作用。

3、不要躺着玩手机

有些人养成了在夜晚睡前躺在床上使用手机的习惯，这一习惯亟需改正。若非要使用手机，建议前往客厅开灯后坐着使用，而非躺着。频繁躺着使用手机可能导致左右眼视力差异，使一只眼睛的视力高于另一只。为避免此类情况发生，务必坐姿使用手机。

4、不要看太久

许多人在睡前沉迷于手机，长时间盯着屏幕不仅会扰乱睡眠，还会重损害眼睛健康。切勿在睡前沉溺于综艺节目或电视剧等娱乐节目，因为这些内容往往让人欲罢不能。若因工作需要使用手机，解决完问题后应尽快收起手机，避免打开各类APP，以免消耗过多精力。要合理控制使用时间，避免长时间使用。

移动设备可以为人们带来许多乐趣，但切勿过度依赖手机获取快乐。上述就是在睡前减少眼睛受损的方法，但若要有效保护视力，很不错方式是远离手机。