北京眼科医院：眼睛疲劳怎么办？5个科学有效的护眼方法，快来试试！

许多学生群体和职场人士都深知，长时间使用眼睛会导致其干燥、疲劳，感觉特别不舒服。如果不及时缓解，甚至可能出现疼痛。眼睛是日常生活中不可或缺的器官，因此无论多忙都必须妥善保护，尤其是在眼睛疲劳时更应该重视这一点。接下来将分享几个保护眼睛的小窍门。

如何缓解眼睛疲劳症状？

1、多补充水和矿物质

当眼睛感到疲劳、干燥时，这表明眼睛需要水分补充和休息。在这种情况下，补充水分不仅有助于身体水分补充，还应适量使用缓解疲劳的眼药水。此外，日常饮食中摄入富含矿物质的食物，如核桃、杏仁等，对眼睛也很有益。需要注意的是，许多女性喜欢食用甜食，但过量摄入甜食会影响人体对钙的吸收，也会对视力产生一定影响。

2、适量的多眨眼、转眼球

这种技巧非常适合那些懒惰的人群。当感觉眼睛疲劳时，可以适当增加眨眼的次数，这样可以起到一定的按摩眼睛的结果。这是因为眨眼可以刺激泪腺分泌眼泪，保持眼睛湿润。此外，闭上眼睛转动眼球也可以有效缓解疲劳。

3、热敷眼睛

眼睛疲劳时不仅会感到不适，视力也会稍显模糊。这时可以尝试热敷的方法，对缓解眼睛疲劳非常有效。操作很简单：将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在眼睛上，会立即感到舒适。如果觉得使用热毛巾麻烦，市面上也有热敷眼罩可供选择，只需注意眼罩的质量和靠谱性。

4、多做按摩

当眼睛感到疲劳时，可以考虑进行自我按摩，比如尝试眼部保健操。特别是在长时间高度集中注意力后，进行一套眼部保健操可以有效减轻眼睛疲劳。眼部保健操不仅可以缓解疲劳，还有一定程度上预防近视。长期使用电子产品的人士尤其应该每天进行眼部保健操。

5、要保持睡眠质量

许多人的眼睛疲劳常常是由于长时间熬夜引起的。若未能维持良好的睡眠质量，不仅会伤害眼睛，对肝脏的损害也是相当重的。通常情况下，每晚需保持7 ~ 8个小时的睡眠，方能更好地确保身体健康。因此，若想拥有健康的眼睛，早睡和保持睡眠质量是必须要做到的。

温馨提示：以上这五种缓解眼睛疲劳的方法都比较靠谱，但想要眼睛不那么疲劳，还是要自己注意合理用眼。与此同时，生活中可多食一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜等，对保护眼睛也会起到一定的保护作用。