秋季眼干？这6种食物滋润眼睛视力好，快来试试！-专家推荐的秋季护眼食物清单【2022更新】

视觉器官是人体中相当精密的一部分，常常长时间面对电子设备如电脑或手机会导致眼睛疲劳，这是无法避免的。如果不及时调整，可能会引发眼部问题。实际上，通过日常饮食就能调节眼睛疲劳，下面让我们一起来了解一下吧。

哪些食物可以起到缓解眼睛干涩疲劳？

一、火龙果

火龙果富含一种名为花青素的成分。尽管这种成分在葡萄皮或其他水果中也有，但火龙果中的花青素含量是所有水果中高的。花青素具有抗自由基、抗衰老和抗眼疲劳的功效。因此，经常食用火龙果可以保护眼睛。

二、香蕉

香蕉中富含丰富的B-胡萝卜素和钾元素。日常生活中，人们难免摄入过量盐分，导致细胞内滞留水分，盐分过多甚至可能引发眼部红肿。而香蕉所含的钾元素有助于帮助身体排出多余盐分，进而保护眼部健康。

三、橘子

橘子中蕴含丰富的维生素，尤其是橘子中的金桔，金桔中80%的维生素C都富集在果皮中。维生素C不仅有助于保护眼睛，还能增强免疫系统功能和促进肝脏解毒。因此，经常食用金桔可提升人体免疫力，保护眼睛等功能。

四、圣女果

圣女果又被称为小番茄，它富含有丰富的维生素A、维生素P以及维生素C。这种营养元素除了可以保护细胞的脱氧核糖核酸外，还可以起到抗氧化以及消除自由基的作用。同时，圣女果中的微量元素也可以起到保护眼睛的作用。

五、甘蔗

甘蔗中含有大量人体所需的营养物质，甘蔗的汁水不仅可以起到助消化、清热的作用，对于眼睛的养护也是功不可没。

六、蓝莓

蓝莓被誉为天然的抗氧化佼佼者，其对于眼睛疲劳和夜间视力不良的人群具有显著的治疗作用。蓝莓中富含丰富的花青素，这种天然物质不仅有助于保护视力，还能有效预防眼部疾病的恶化。

综上所述，上述六种食物对保护眼睛、缓解眼疲劳都有一定结果。若日常生活中眼睛常感干涩或疲劳，宜适量增加这些食物摄入。此外，日常需多眺望远处，避免长时间盯着手机和电脑。