眼科专家分享：护眼小贴士，助你远离眼疾！|医院名称：6个实用建议，关爱视力从现在开始

视觉器官是人体中极为重要的组成部分，一旦视觉出现异常，将给日常生活带来极大困扰，影响正常活动，还可能导致眼部干涩疼痛。因此，必须掌握正确的眼部保健知识，在日常生活中预防各类眼部疾病的发生，以更好地维护个体的视觉功能。

那么都有哪些保护眼睛的小常识呢？

1、远眺

在日常生活中，无论是学习还是工作，都不应该长时间用眼。医生建议，每隔30~40分钟应该休息眼部，适当眺望远方，让眼睛得到充分放松，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，有助于保护眼睛健康。

2、注意眼部的锻炼

为了保护视力，可以进行眼部保健操，促进眼周生命液循环，缓解眼部肌肉痉挛。此外，可以进行眼球转动，增加眼部生命液供应，促进眼部新陈代谢，增加摄入坚果类食物，以增强眼部肌肉活动，减轻眼部疲劳症状。

3、多吃保护眼睛的食物

为了保护视力，日常饮食也起着至关重要的作用。增加摄入一些有助于保护眼睛的食物，如富含维生素的食物，有助于维持眼部上皮组织的正常代谢，预防干眼症和角膜软化症的发生。此外，多食蔬菜水果也有助于眼睛的保护。

4、不要在光线暗的地方看书

想要保护视力，就要避免在光线不足的情况下用眼，长时间处于光线较暗的环境中使用眼睛会对眼部造成损伤。尤其是在夜晚熄灯后，应尽量避免使用手机。此外，许多人喜欢躺着看书，这种不良姿势会增加眼部负担，还可能导致斜视。

5、不要经常点眼药水

为了保护眼睛很多上班族和上学族都喜欢使用眼药水。其实经常性使用眼药水很容易对眼睛造成伤害。在刚开始时眼睛可能会感觉很舒服，但是长久使用会导致眼压增高和视神经萎缩，重时还容易导致视力受损。

6、不使用劣质的太阳镜

为了避免眼部受阳光的直射，许多人都会选择佩戴太阳镜来阻挡紫外线。然而，必须选择质量优良的太阳镜才能有效阻挡紫外线。如果使用劣质太阳镜，不仅无法阻挡紫外线，还可能导致大量光线进入眼睛造成损伤。

务必要学习各种保护眼睛的小窍门，进行眼部保健操让眼睛充分运动，缓解眼部周围肌肉的痉挛，适时休息眼睛。在日常工作和生活中，还需关注眼部健康，定期到医院进行眼底检查。