北京眼科医院|2022年非常新：养成这8个护眼好习惯，让你的双眼重获健康！

当代社会中，人们的生活方式常常导致眼睛过度使用，给视觉器官带来沉重负担，可能引发视力模糊等问题。改变不良习惯，培养良好的生活方式和眼部保健习惯，对保护眼睛健康至关重要，还能有效预防多种眼部疾病。

有哪些方法可以让眼睛更健康？

1、保持健康的体重

许多人不知道肥胖会危害眼睛健康。保持健康的体重有很多好处，对于眼睛健康也很重要。肥胖可能会导致眼内压升高，糖尿病性视膜病变和白内障。

2、饮食要均衡

保持健康饮食有助于减肥，同时有助于维护眼睛的健康。鲜鱼、各种坚果、胡萝卜和地瓜等食物富含锌、铜、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等重要营养物质，可以显著降低眼睛疾病的风险，有助于长期保持眼睛的健康。

3、戴墨镜

尽管阳光没有刺眼，但仍会散发有害的紫外线，因此在户外佩戴太阳镜可以有效保护眼睛。患有白内障和黄斑变性的患者尤其需要注意保护眼睛，因为他们更容易受到紫外线伤害。

4、戒烟

抽烟对健康有害，增加了患白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病性视膜病和干眼症的风险。吸烟还会损害视神经，长期下来会对视力造成不良影响。

5、戴防护眼镜

在进行工具操作或运动时，务必佩戴面罩或护目镜等防护装置，有效阻挡灰尘和微生物进入眼睛，从而大程度地降低眼部受伤的可能性。进行游泳活动时，记得戴上护目镜，以有效防止氯气侵入眼睛。

6、多喝水

保持水分对身体健康非常重要，对眼睛来说也是如此。如果体内的水分不足，会影响泪液的产生并引起眼睛干涩和刺激，并导致其他并发症。

7、避免屏幕对视力的不良影响

频繁使用电子屏幕会对视力健康造成负面影响，容易导致眼疲劳、头痛、视力模糊和干眼等问题。建议避免长时间盯着屏幕，给眼睛充分休息，同时采取其他措施来确保眼睛舒适，包括保持适当的照明和与屏幕保持适当距离。

8、确保睡眠

眼睛需要休息才能恢复健康，请确保每晚有足够的睡眠时间，以使眼睛恢复活力并保持健康。

遵循上述方法，有助于确保良好的视力健康。同时，注意观察视力变化和其他眼部症状，如眼红、眼痛、眼肿等。一旦出现这些症状，应尽快就医。如有条件，定期进行眼科检查，有助于早期发现眼部疾病。