北京眼科医院：保护眼睛的8大科学方法，助您远离眼疾风险！

视觉器官对人类来说具有极其重要的意义，从24小时的清晨，当人们睁开双眼迎接新的24小时开始，眼睛就开始了24小时的忙碌工作，直至夜幕降临才能得以稍事休息。为了保持良好的视力，并降低患眼部疾病的风险，眼睛需要得到更加细心的呵护。

有哪些护理眼睛的好方法呢？

1、不要揉眼睛

手部经常接触到各种灰尘、污垢和微生物，如果每次擦拭或触摸眼睛时，这些微生物都会传播到眼睛上，可能会引发眼部感染。为了避免这种情况发生，请定期清洁双手，并尽量避免用手触摸眼睛。

2、补充水分

多喝水对整体健康至关重要，包括眼睛的健康，补水可防止眼睛的干燥和发炎。每天眼睛中的水分也会消耗，喝水可以让眼睛更滋润，也更健康。

3、戒烟

抽烟会强烈刺激眼睛，使人更容易患上黄斑变性和其他重的眼部疾病。吸烟还与视神经损伤有关，视神经损伤会对视力产生不利影响。

4、适当的照明

在晚间使用电脑或阅读时，务必注意光线的适度，避免过亮或过暗的情况。合理调整屏幕亮度和对比度，有助于减轻眼睛疲劳。有些人习惯在关灯的情况下使用手机和电脑，这种行为对眼睛极为有害。

5、多眨眼

每当人类眨眼的时候，眼睛都会得到一种特殊的滋润。这种润滑眼睛的物质富含多种重要营养成分，包括蛋白质、水分、矿物质、油脂和酶。这些关键营养物质有助于维持眼睛的健康状态，清除眼部杂质，并确保眼睛保持水润。

6、不要老戴隐形眼镜

过度佩戴隐形眼镜可能会给眼睛带来负面影响，包括眼睛刺激和感染。务必注意佩戴隐形眼镜的时间，切勿戴着隐形眼镜入睡，这对眼睛的危害极大。

7、使用眼药水

使用眼药水有助于让眼睛保持滋润，防止眼睛过度干燥。要注意选择合适的眼药水，确保该眼药水不会引起眼部不适，如果出现任何症状，出色咨询医生。

8、饮食很重要

胡萝卜富含β-胡萝卜素和叶黄素，这些成分可被身体转化为维生素A，有助于保护眼睛免受日光和UVB辐射的伤害。橙子富含丰富的维生素C，能有效保护眼睛免受感染和疾病的侵害。而绿叶蔬菜中含有丰富的抗氧化剂和其他重要营养物质，这些成分有助于保护眼睛免受白内障等眼部问题的困扰。

对于热爱享用咖啡的人来说，需要留意了。过量饮用咖啡可能会加重眼睛的不适，导致眼睛更加干燥。这是由于咖啡是一种天然利尿剂，摄入过多会增加脱水风险，也会导致眼睛缺水。

为了保持眼睛的健康并保持好的视力，以上这些应成为日常生活的一部分。千万不要觉得无所谓，等到眼睛出现问题就太晚了。