家长须知：北京儿童医院提示，纠正这四个坏习惯，助力预防孩子近视！

随着电子产品兴起，近视的发生率越来越年轻化，很多小学生甚至幼儿园的学生已经戴上眼镜。近视除了和遗传有关外，也和不良的习惯有关。

哪些不良的坏习惯会引起孩子近视？

1、没有端正好坐姿

儿童在上课时保持正确的坐姿非常重要，这样可以避免双眼受到不同强度的视觉刺激，进而影响眼睛视力的发育。家长应该为孩子准备适合的学习桌椅，及时纠正不良的坐姿习惯，不让他们躺着看书或看电视。

2、没有正确使用灯光

许多儿童在晚间完成作业时倾向于关闭室内大灯，转而使用台灯；或者在观看电视时关闭主灯；或者在昏暗的环境下努力学习。这种做法会导致室内光线分布不均，对视力功能发育造成影响。如果书本或纸张颜色过于白皙，在台灯照射下会形成强烈对比，从而损害视力。因此，孩子在写作业或看电视时应保持灯光开启，尽量减少使用台灯。

3、长时间来玩手机或看电视

由于受到新型冠状病毒影响，许多儿童正在通过电脑、手机或平板电脑上课。课后他们可能会使用手机观看动画片或玩游戏，这种行为可能会增加眼睛的负担。为了保护他们的视力健康，家长们必须控制孩子观看电视或玩游戏的时间，连续用眼时间不应超过一小时。在进行在线学习时，出色选择投影仪或电视等屏幕较大的设备。此外，孩子们在写作业40分钟后应停下来休息10分钟。

4、睡眠不足

儿童和青少年是成长发育黄金期，当缺乏睡眠时可引起神经功能紊乱。孩子学习任务重，经常写作业很晚，再加上各种补习班和兴趣班，会让身体处于过度疲劳或睡眠不足状态，加重眼部神经负担，引起眼睛功能失调，从而形成近视。家长要适当的给孩子减轻学习量，确保有7~8个小时睡眠时间，同时培养午休的好习惯，减轻学习上的压力。

5、喜欢吃甜食

糖在人体内代谢时会消耗维生素B1，降低钙含量。缺乏钙和维生素B1会影响视力健康。维生素B1有助于保护视神经。体内缺乏钙会减弱眼球壁弹性，可能导致近视。

温馨提示

确保孩子每天进行超过两个小时的户外活动至关重要，这有助于缓解眼睛疲劳感，有效预防近视。此外，建立良好的学习环境也至关重要，确保室内光线适宜，学习桌椅与身高匹配。为孩子补充富含维生素A和叶黄素的食物，控制甜食摄入，合理安排饮食，避免熬夜，尽量减少接触电子产品。