XX医院：老年人老花眼困扰？8个方法缓解老花眼不适！

随着时间的推移，人的眼睛逐渐失去了对不同距离的调节能力，这种现象被称为老花眼。老花眼并非疾病，而是随着年龄增长不可避免的生理变化，那么应该如何推迟老花眼的出现呢。

怎么缓解老花眼？

1、对眼睛部位按摩

轻轻闭上眼睛，两个手食指屈曲，从内眼横揉到外眼角，然后再从外眼角横揉到内眼角，注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次，能促进局部生命液循环，为眼睛提供所需的营养。

2、做眼睛运动

空余时间可以让眼睛依次做上下左右方向转动，这样能维护和锻炼眼部肌肉。此外，洗净双手后，轻轻揉搓眼睛，能增加眼球滋润度。闭上眼睛时用力挺起肩膀，两个眼睛紧紧闭在一起，然后再放松，反复进行多次。

3、合理安排饮食

日常饮食中，建议增加摄入瘦肉、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。此外，多食用黑芝麻或黑豆，有助于延缓视力下降的情况。要注意避免挑食和偏食等不良习惯，合理控制糖分和盐分的摄入量。

4、确保充足睡眠

每天至少有7~8个小时睡眠时间，才能让眼睛得到充足休息，缓解眼睛疲劳感，延缓老化速度。有条件的话中午有30分钟午休时间。

5、睡觉前热敷

每天晚上睡觉前用40℃温水洗脸，然后把毛巾拧干放在额头和双眼部位热敷。每次热敷三分钟，每天敷3~5次即可，能减轻眼睛疲劳感，避免眼睛干涩。

6、掌握正确的阅读方法

在日常使用手机或阅读书籍时，应当注意保持正确的姿势。这包括抬头挺胸、收腹，确保环境光线充足，同时让全身肌肉保持放松状态。书本或手机与眼睛之间的距离应该至少保持在30厘米以上，避免身体过度前倾，以免导致背部肌肉劳损。在过度疲劳的状态下，应避免进行阅读活动。

7、远离辐射

当从昏暗环境突然来到明亮的阳光下时，应当小心闭上眼睛，避免眼睛受到强烈光线的直射。此外，观看电视和电影的时间不宜过长，应给眼睛一定的休息时间，经常注视远处的绿色植物和树木，有助于缓解眼部疲劳。

8、喝中草药茶

把12克决明子和枸杞子放在杯中用开水冲泡，代茶饮用，可达到滋补肝肾和清肝明目结果，但服用期间不能吸烟喝酒，也不能吃生冷、辛辣刺激性食物。

温馨提示

每天早晨醒来后可以用冷水洗脸，把双眼泡在冷水中二分钟，然后用双手轻轻揉搓眼睛和脸部20次，必须确保水清洁和卫生。