XX眼科医院：揭秘伤害眼睛的7大小习惯，专家支招助你远离眼疾风险！

人们常说眼睛是心灵的窗户，但生活中的一些物质却无形伤害到眼睛，如电视屏幕和阳光等，同时人们的不良行为也会降低视力，若有需立马改正。

哪些行为会伤害到眼睛？

1、揉搓眼睛

许多人在眼睛感到疲劳或瘙痒时会习惯性地用手揉搓眼睛。然而，手上可能沾有大量微生物，这些微生物有可能会被传入眼睛内部。此外，揉眼睛时如果用力过猛，也会对眼球造成伤害。当眼睛感到瘙痒时，可以尝试快速眨眼或转动眼球，也可以使用干净的手帕轻轻按摩眼球。

2、熬夜

熬夜已经成为年轻人的家常便饭，熬夜玩游戏或追电视剧等会增加视力运作负担，导致身体各个器官得不到应有的休息，对肝脏、肾脏和眼睛带来不同程度损伤。减少熬夜次数，每天有7~8个小时睡眠时间，尽量晚上10点之前上床入睡。

3、吸烟

吸烟不仅伤害肺部，而且对眼睛也会带来意想不到的危害。点燃的香烟中含有焦油和尼古丁会熏到眼球。必须戒掉烟，同时远离二手烟环境。

4、长时间玩手机

当下，智能手机和个人电脑等电子设备的普及程度越来越高。尽管它们为我们的生活和工作带来了便利，但长时间密切接触这些设备会导致暂时性视力下降和干眼症，甚至可能诱发其他眼部疾病。因此，经常使用电脑工作的人群需要注意保持眼睛与电脑屏幕之间的距离，至少应保持在30厘米以上。每工作一小时，应闭目休息15分钟，或者远眺绿色植物，眺望的距离越远越有益，这有助于矫正视力焦距。

5、受到弱光伤害

许多人喜欢在光线较暗的环境下阅读书籍或使用手机。然而，在这种情况下，需要用力睁大眼睛才能清晰看到文字，这种做法会增加眼睛的疲劳感和压力。在阅读书籍或报纸时，确保有足够的光线可以减轻眼睛的压力。

6、受到阳光暴晒

紫外线不仅对皮肤带来伤害，同时也会影响人们视力，易引起多种眼部慢性病，如白内障或青光眼，加快眼睛衰老速度。出门时需戴上太阳镜或太阳伞。

7、挑食

当前社会生活水平不断提升，许多人偏爱食用肉类等高脂肪食物，而蔬菜水果摄入却相对不足。这种饮食习惯可能导致眼睛缺乏必要营养，进而对视力产生不利影响。因此，应当合理安排膳食，适当搭配荤素菜品。

温馨提示

日常需注意眼部卫生，每分钟眨眼5次左右有助于减少眼球暴露于空气中的时间和面积。保持办公室或房间内适当的湿度，增加摄入富含胡萝卜素、动物肝脏、蛋黄和蓝莓等食物。