如何保护电脑一族的视力？5个实用小贴士来帮助您维护眼睛健康！

当前社会中，人们的日常工作和生活已经与电子设备如电脑和手机密不可分，尤其是在职场领域。职场人士常常一忙起来就整天泡在电子设备前，持续使用眼睛超过8个小时以上，这种习惯容易导致眼睛疲劳和干眼症。如何科学合理地保护视力，已成为许多职场人士关注的焦点。

职场人士如何合理用眼？

1、正确的使用电子产品

在使用电子设备时，应当确保房间内有适宜的光线，既不要太昏暗也不要太刺眼。特别是在晚间使用电脑或手机时，务必打开灯光，并将屏幕亮度调至30%左右。此外，将屏幕背景设置为绿色，可以有效减轻眼睛疲劳。

2、注意用眼卫生

每次使用电子设备20分钟，朝着6米远处眺望，确保不少于20秒，可以快速缓解眼睛疲劳，预防近视。养成经常洗手的良好习惯，不要用手或衣袖揉擦眼睛。键盘和电脑屏幕上可能隐藏着微生物，这可能影响眼部健康，因此需要定期清理键盘和电脑上的灰尘，以免微生物进入眼睛引发结膜炎。

3、安排好工作时间

连续工作一个小时需闭目养神10分钟，也可以眨眨眼睛或远眺，能让眼睛得到休息和放松。也可以在电脑旁放置绿色植物，时不时的看看绿色，能缓解紧张的工作情绪以及视力疲劳。另外合理安排工作和作息时间，按时起床按时入睡，确保有足够睡眠，睡觉前关闭所有的电子产品，切不可熬夜。

4、端正好坐姿

在工作过程中，需要正确摆放电脑和键盘，确保眼睛与电脑屏幕之间的距离至少为40厘米以上。保持电脑屏幕与眼睛平视，也可以稍微向下倾斜。此外，要调整椅子和电脑桌的高度，使胸部与屏幕中心保持在同一高度。保持正确的坐姿，抬头挺胸，收腹，同时确保身体放松。

5、佩戴防辐射眼镜

办公室职员经常面临视觉疲劳和干眼症问题，常见症状包括眼睛干涩和视物模糊。医生建议使用人工泪液来滋润眼睛，缓解疲劳。如果条件允许，佩戴防辐射眼镜可有效减少电脑蓝光对眼睛的伤害。

温馨提示

在使用电脑时，用户应当有意识地定期眨眼，以保持眼睛湿润。另外，保持居住环境空气流通也非常重要。用户可以考虑在办公室放置加湿器或一盆水，以增加空气湿度，从而减轻眼睛的不适感。此外，每天睡前对眼部进行轻轻按摩，有助于促进局部生命液循环。中医认为，肝主目，因此平时可以多食用养肝护肝的食物，如动物肝和绿色蔬菜，以达到补气养血、润燥明目的结果。