北京儿童医院：网课影响孩子视力？这3种食物有助保护眼睛！

鉴于新型冠状肺炎疫情的影响，许多地区的学校已经开始实施在线远程教学。在进行在线学习时，孩子们需要使用电子设备，但长时间接触这些设备可能会对他们的眼睛造成伤害，这让许多家长感到担忧。他们担心孩子的眼睛受到伤害，但又不想让孩子落后于课程，陷入了两难境地。其实，要想在孩子上课的同时保护他们的眼睛，日常生活中可以多让孩子摄入一些有益于眼睛的食物。

哪些天然护眼食物可以保护眼睛？

一、菠菜

菠菜富含丰富的**钾**、**钙**和**镁**，这些元素不仅可以增强身体**免疫力**，还有助于保护眼睛健康。菠菜有助于增强眼部肌肉的弹性，降低儿童近视的风险。此外，菠菜还是维生素**B2**和**胡萝卜素**的良好来源。充足的维生素B2有助于减轻眼睛疲劳，而足够的胡萝卜素可以预防肝炎。因此，在孩子上课期间，不妨多让他们摄入一些菠菜。此外，菠菜富含的**铁**元素也有助于预防贫血。毕竟，贫血会降低孩子的免疫力，同时也会影响眼部的生命液循环。

二、胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜，大多数人都知道胡萝卜中富含的维生素十分丰富。而值得一提的是，胡萝卜素是胡萝卜中的重要成分，它在体内经肝脏转化为维生素A，而维生素A对保护视力至关重要。研究表明，拥有充足维生素A的人群患视力问题的风险降低了40%。也就是说，儿童充足摄入维生素A，近视的发生几率也会相应降低。

三、蓝莓

蓝莓中富含丰富的营养物质，尤其对眼睛有显著益处。它有助于促进眼部生命液循环，缓解疲劳。长时间盯着电子产品工作，眼睛容易疲劳并影响视力，因此多食用蓝莓可缓解这种疲劳。此外，蓝莓中富含大量花青素，这是一种有效抗氧化物质，可防止眼部自由基对眼睛的伤害。经常食用蓝莓可保持眼部湿润，保持视力正常。

为了保护孩子的视力健康，家长们可以在日常生活中增加以下这几种天然护眼食物。此外，在孩子进行在线学习时，务必注意孩子的坐姿是否正确，确保孩子有适当的休息时间，并且定期让孩子进行适量的运动，这样可以有效减缓眼睛疲劳，减少眼睛受损的可能性。