北京名医眼科医院：7个小窍门，帮您改善近视眼保健！

视觉器官可能是人体中活跃的部分之一，当代个体每天都与多种电子设备互动，例如智能手机、电视和电脑，眼睛持续凝视屏幕可能会引发视觉疲劳和其他眼部疾病。

那么如何保护眼睛，改善视力呢？

1、保持足够的睡眠

经过24小时的辛勤劳作，充足的睡眠对于眼睛的休息和恢复至关重要。如果睡眠时间不足，眼睛可能会出现干涩、疼痛、发痒和视力模糊等问题。在重情况下，眼睛疲劳和生命液循环不良可能会导致视神经受损。

2、注意休息，减轻疲劳

为了预防眼睛疲劳，建议每隔20分钟远离电脑屏幕，减少用眼时间，闭上眼睛让眼睛休息，有助于放松眼部肌肉，减轻疲劳。保持每天一定时间的户外活动也对眼睛有益，有助于改善生命液循环，促进眼部微循环，有助于清除沉积的有害物质。

3、调低屏幕亮度

过高的屏幕亮度容易导致眼睛疲劳和头痛，建议检查屏幕亮度设置并适当降低。在使用台式电脑或笔记本电脑时，保持眼睛与显示器顶部平齐，有助于减少眩光，营造更舒适的工作环境。

4、不要在黑暗中使用手机

过亮的灯光会导致眼睛疲劳，但是在黑暗中看屏幕也会因为眩光而增加眼睛疲劳感。不管是看书还是用电脑，出色开着灯，有时候即使是台灯也可以。

5、选择正确的食物

增加摄入营养丰富的食物，有助于改善视力健康。例如，包括羽衣甘蓝或菠菜在内的一些蔬菜富含抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，可以减少患白内障和黄斑变性的风险。此外，橙色水果和蔬菜（比如胡萝卜）富含β-胡萝卜素，这种营养素对眼睛健康至关重要。

6、进行齐全的眼科检查

常规的眼科检查对于治疗或预防视力问题是很重要的，特别是经常使用电脑的人，出色每年检查一次。

7、避免吸烟

吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会，并可能引起黄斑变性，甚至可能导致失明。此外，吸烟可以减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

这些方法都可很有效地改善视力。对于经常在户外活动的人来说，戴太阳镜也是非常重要的，这样可以阻挡UVA和UVB射线，保护眼睛免受强光的伤害。