北京儿童眼科医院：近视预防小贴士！5个方法助你宝宝远离近视风险！

随着科技产品的普及，许多孩童沉迷于玩电子游戏或观看动画片，孩童近视的患病率逐渐攀升。孩童近视的发生不仅与科技产品有关，还与营养不良、缺乏运动有关。家长有义务引导孩子，教导他们正确的饮食习惯，远离近视问题。

如何预防儿童近视？

1、做好预防教育

为了预防儿童近视，家长应该进行相关健康教育，教导孩子保持正确的读书和坐姿，同时注意保持眼睛与书本的适当距离。在观看电视时，要与屏幕保持一定距离，并控制观看时间。另外，要避免学习环境过暗，注意控制光线的明暗程度。

2、积极预防近视

了解儿童积极预防虚假近视的重要性，一旦发现孩子在看东西时眯着眼睛或揉眼睛，应该及时就医，确保不是虚假近视。如果确诊为虚假近视，应该及时接受治疗，因为这种情况是可以逆转的，可以避免进展为真正的近视。定期进行眼部保健操，每隔30分钟使用眼睛后，远处眺望可以预防近视。

3、多参加体育锻炼

一般经常参加体育锻炼的儿童患上近视的几率低。参与户外活动时间长能预防儿童近视，让眼睛得到一定的锻炼。

4、补充足够营养

为了保护儿童视力健康，家长们应当控制孩子摄入零食的情况，避免他们挑食和偏食。合理搭配营养，多让孩子食用富含蛋白质、矿物质以及维生素的食物，同时避免过多摄入甜食和油炸食品。不要让孩子食用那些颜色鲜艳、味道浓郁的包装食品，比如冰棍、棒棒糖或者薯片，因为这些食品中含有大量的香精和色素，可能会影响他们的生长发育。可以让孩子多吃新鲜水果、全谷类食物或者干果。多摄入胡萝卜、南瓜、西红柿、西兰花和南瓜等食物，这些食物富含维生素A和胡萝卜素，有助于预防眼睛干涩和夜盲症。维生素B1对视觉神经有营养作用，可以多让孩子食用动物肝脏、绿叶蔬菜、酵母、全谷类和瘦肉等富含B族维生素的食物。花青素可以减少紫外线对眼睛的损伤，高粱、蔓越莓、草莓、蓝莓和牛油果中含有丰富的花青素。

5、膳食补充剂

增加摄入富含矿物质和维生素的膳食补充剂，有助于预防由于营养不足引起的近视。购买时务必仔细查看营养成分表和配料表，应选择含有天然植物色素和香精的膳食补充剂。

温馨提示

为了培养孩子正确的读书和写字姿势，家长们应该注意以下几点：首先，孩子在看书写字时不能趴在桌子上。其次，看书写字的时间不能过长，建议每持续30分钟要有10分钟的休息时间，可以多看看绿色植物或做一些保健操。另外，在读书写字时要确保有适当的光线，不要在太暗或太亮的光线下看书写字。