北京中山眼科医院：老年人眼睛越来越模糊？这6招帮您缓解老花眼！

随着年龄的增长，人体的各项机能都会有所退化，眼睛也不例外。眼睛逐渐老化，为明显的就是出现了老花眼。如果不佩戴老花镜，看清楚的物品会非常模糊，重影响日常生活。那么，老花眼应该如何缓解呢？接下来让我们一起探讨一下。

老花眼应该如何缓解呢？

1、及时的佩戴老花镜

如果您发现难以看清近处物体，请务必及时就医验光，并开始使用老花眼镜。拖延不配戴老花眼镜会加重老花眼症状，给生活带来诸多不便。

2、注意休息

患有老花眼的长者务必重视休息，每日睡眠时间应保持在8小时以上，并确保午休。只有眼睛得到充分休息，眼部疲劳才能得到缓解，以免加重老花眼症状。因此，长者切勿熬夜，不要因睡眠不足而忽视休息。

3、运动一下眼球

日常生活中可以进行眼球运动来缓解眼睛疲劳和老花眼的不适。可以尝试将眼睛向上、向下、向左、向右或者做旋转运动，远眺远处景物。长时间阅读书籍或报纸后，如果眼睛感到酸涩，可以尝试活动眼球，或者用力闭上眼睛再睁开。

4、用热毛巾敷

为了更好地放松眼睛，提高睡眠质量，睡前可以采取一些简单的方法。比如可以躺平在床上，使用热毛巾来敷双眼。在敷双眼时，要注意闭上眼睛，让身体放松，将头稍微仰起。敷眼的时间不宜过长，出色控制在10分钟以内。如果毛巾变凉，可以重新放入热水中稍作处理，然后再次敷在眼睛上，重复这个步骤两次即可。需要留意的是，水温不宜过热，以免造成眼部灼伤。

5、多按摩眼部

不要以为只有儿童在读书时才需要进行眼部保健操，老年人同样需要定期按摩眼部。眼部保健操结果齐全，有助于眼睛得到充分休息。当眼睛感到过度疲劳时，可以进行一整套眼部保健操，帮助眼睛放松。如果时间紧张或场合不便，也可以简单地揉揉眼睛，按摩太阳穴，同样能够产生相同的结果。

6、饮食上有所侧重

老年人的饮食应以清淡为主，同时要注重各种营养的补充，特别是维生素A和胡萝卜素。这两种营养元素对眼睛非常有益，因此在日常生活中，建议多摄入含有这些元素的食物。

以上便是缓解老花眼的几个方法，如果本身还没有受到老花眼的侵袭，也可以把它当作预防老花眼的方法，保护眼睛应该从现在做起。