XXX眼科医院：眼睛疲劳的5种不良习惯及纠正措施|专家建议助你重拾明亮双眸

过度沉迷于电脑或电子游戏会导致眼睛干涩疲倦和视力疲劳等问题。此外，长时间缺乏睡眠和过度依赖眼药水也会加剧视力疲劳。建议您尽快改掉这些不良习惯，以保护您的视力健康。

哪些坏习惯会加重视疲劳？

1、不当的佩戴隐形眼镜

针对频繁使用电脑的群体，正确佩戴和使用隐形眼镜至关重要。定期清洁隐形眼镜可以预防眼睛疼痛肿胀和感染，保护视力不受损害。为眼睛留出透气时间，出色选择框架眼镜替代隐形眼镜。使用优质的清洁护理液进行清洁。如果出现隐形眼镜佩戴后视物模糊、眼睛红肿、流泪怕光或眼睛疼痛肿胀等情况，应立即停止佩戴。

2、晚上看书或者看电视

在暗光环境下使用电视、电脑或阅读书籍等活动，都可能对视力造成一定程度的伤害。电脑屏幕的亮度持续变化会导致眼睛不断调节以适应，长时间持续下去可能引发视力疲劳、眼睛发红肿胀、头痛等症状，甚至会扰乱生物钟。

3、缺乏一定的睡眠

长时间缺乏充足睡眠可能导致眼睛疼痛。只有在睡眠期间，眼睛才能得到必要的休息和营养供应，持续用眼可能导致眼睛肿胀感染。每工作一个小时应该休息10分钟，或者注视远处物体，进行眼部保健操来促进局部生命液循环，也可使用温热毛巾热敷眼睛。当眼睛感到干涩和疲劳时，应立即停止工作，休息片刻。

4、长时间的看手机

过度使用手机会导致眼睛模糊、恶心眩晕和眼睛干涩等问题。为了保护视力，必须控制使用电子产品的时间。建议每使用一个小时眼睛要休息20分钟。此外，多摄入富含维生素A和叶黄素的绿叶蔬菜、胡萝卜和动物肝脏等食物，有助于保护视膜健康。

5、过度的使用眼药水

大部分眼科药物中都会添加防腐剂，这些物质可能对眼睛造成损害。在专業医生的建议下，应当合理使用能够缓解眼睛疲劳的眼科药物，患有干眼症的患者应选择无防腐剂的人工泪液。

温馨提示

在使用电脑屏幕时，建议保持距离在63厘米左右，并且保持充足的睡眠规律。多摄入水果、蔬菜、动物肝脏、豆类和谷类等食物，注意劳逸结合。每20分钟用眼后，应该注视远处6米处至少20秒钟。减少使用手机和电脑的时间，定期眨眼以缓解眼睛疲劳。