保护视力的10条方法

一、保护视力的方法

注意用眼光线：阅读书写时保 证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

注意用眼距离：读书时，保 证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保 证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

二、保护视力的十条建议

1、视力定期检查：近距离办公人员受视力影响较大，佩戴不准 确的眼镜也会导致视力下降。建议每年至少进行一次视力检查，及时调整度数以应对变化。

2、建议佩戴适合的眼镜：对于长时间在计算机前工作的人群来说，佩戴适合的眼镜是非常必要的。为了清晰地看到屏幕上的内容，可能需要使用三焦或渐进多焦镜片。这种镜片被分成三个区域，上区域用于远距离视觉，中间较大范围的区域用于中距离视觉，下区域用于近距离视觉。

3、在使用计算机时，许多人会减少眨眼的频率。这会导致眼球润滑作用的降低，使眼睛感到干燥和不适。然而，如果必须长时间使用计算机，可以考虑使用康视雅护眼液来缓解这种情况。

4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

5、保持良好坐姿：良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

6、注意光源位置：计算机放置的位置，应让强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，导致眼睛更加近视。

7、预防眼睛外伤：在日常生活和工作中，眼睛经常遭受各种伤害，如光源、气温等外部因素。因此，正确使用康视雅护眼液是保护眼睛的重要措施。

8、增加摄入富含维生素A的食物：维生素A是维护眼睛健康的重要营养物质，缺乏维生素A会导致眼部疾病。为了保护视力，应改变偏食的饮食习惯，保持饮食均衡。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯等食物都是不错的选择。

9、建议积极参与体育锻炼：体育锻炼有助于促进血 液循环和新陈代谢，从而为眼睛提供更多的养料和氧气，提高视力。此外，适当的眼部锻炼还可以帮助眼睛放松，缓解睫状肌的紧张，为眼睛提供积极的休息。

10、多观察绿色植物：绿色对眼睛健康十分有益，因为不同物体的颜色对光线的吸收和反射有所不同。绿色植物不仅可以减少强烈光线对眼睛的刺激，还能有效吸收对眼睛有害的紫外线。通过多观察绿色，可以给眼睛带来极为舒适的感觉，对眼睛健康非常有益。

三、保护视力的食物

胡萝卜、菠菜、番茄等食物富含β-胡萝卜素、叶黄素和维生素C等成分，有助于缓解眼疲劳、增强视力和防止眼睛老化。此外，坚果、鱼类、蛋类等食物富含不饱和脂肪酸和动物性蛋白质，也有助于保护视力。对于大多数办公室工作者来说，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼疲劳和视力下降，因此需要适当休息调整，并补充一些含有上述成分的食物。